Ean Chen 2017/12/30 訓練日誌

Ean Chen 台南
ID 286500

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Ean Chen

半馬 | 01:28:54 | 04:10/km | 第14半馬

2017 晚安臺北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2017-12-30
成績	01:28:54
總名次	9 / 861
分組名次	8 / 595
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'13")

00:19'13"

00:40'23"

10 km

(00:40'23")

00:21'10" (+01'57")

15 km

(01:01'03")

00:20'40" (+01'27")

00:42'06" (+01'43")

20 km

(01:22'29")

00:21'26" (+02'13")

Finish

(01:28:54)

日期: 2017-12-30 16:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'36"

(03'36")

03'36"

1000 / 1000

03'46"

(07'23")

03'46" (+00'10")

1000 / 2000

03'52"

(11'16")

03'52" (+00'16")

1000 / 3000

03'54"

(15'10")

03'54" (+00'18")

1000 / 4000

04'02"

(19'12")

04'02" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 台北晚安安

賽後評分: 早上就在台北了有點累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.90 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾運華, Phoebe 和其他 26 人說推

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觀看另 8 則留言

TAI-LI 恭喜高速完賽分1^_^

2017-12-31 08:50 ·

Angela1414 恭喜完賽

2017-12-31 15:56 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	03'47"	00:07'24"
3	03'52"	00:11'16"
4	03'54"	00:15'10"
5	04'03"	00:19'13"
6	04'09"	00:23'22"
7	04'16"	00:27'38"
8	04'08"	00:31'46"
9	04'12"	00:35'58"
10	04'25"	00:40'23"
11	04'11"	00:44'34"
12	03'59"	00:48'33"
13	04'12"	00:52'45"
14	04'04"	00:56'49"
15	04'14"	01:01'03"
16	04'11"	01:05'14"
17	04'15"	01:09'29"
18	04'37"	01:14'06"
19	04'07"	01:18'13"
20	04'16"	01:22'29"
21	04'04"	01:26'33"
21.5	24'58"	01:40'17"