NamLi 2018/01/01 訓練日誌

NamLi 香港
ID 39841

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NamLi

32.0 km | 05:12:31 | 09:45/km | 第8半馬

元旦東北縱走 2018

官方成績
日期	2018-01-01
成績	05:12:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'57")

00:53'57" (+21'25")

01:37'20" (+10'06")

10 km

(01:37'20")

00:43'23" (+10'51")

15 km

(02:23'46")

00:46'26" (+13'54")

01:27'14"

20 km

(03:04'34")

00:40'48" (+08'16")

25 km

(04:14'30")

01:09'56" (+37'24")

01:42'28" (+15'14")

30 km

(04:47'02")

00:32'32"

Finish

(05:12:31)

日期: 2018-01-01 09:02 - 總爬升: 1318 m - 地點: 鶴藪新娘潭紅花䕘 - 天氣: 好 - 卡路里: 2220 Cal - 總步數: 29124 - 平均步頻: 81 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'08" (+00'33")

1001 / 1001

160 / 101

06'47"

(12'56")

06'43" (+01'08")

1008 / 2009

165 / 89

11'07"

(24'03")

11'04" (+05'29")

1003 / 3013

44 / 201

19'57"

(44'00")

19'50" (+14'15")

1005 / 4018

15 / 332

10'05"

(54'05")

10'01" (+04'26")

1005 / 5024

57 / 172

展開計圈分析

賽後評分: 好甘
給 3 星

1月累積里程 : 125.70 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Joseph , 大文DaiMan 和其他 16 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'44"	00:12'53"
3	11'10"	00:24'03"
4	19'57"	00:44'00"
5	09'57"	00:53'57"
6	11'32"	01:05'29"
7	08'12"	01:13'41"
8	07'54"	01:21'35"
9	07'11"	01:28'46"
10	08'34"	01:37'20"
11	09'19"	01:46'39"
12	10'26"	01:57'05"
13	10'34"	02:07'39"
14	06'09"	02:13'48"
15	09'58"	02:23'46"
16	10'06"	02:33'52"
17	07'27"	02:41'19"
18	07'58"	02:49'17"
19	06'30"	02:55'47"
20	08'47"	03:04'34"
21	05'36"	03:10'10"
22	05'58"	03:16'08"
23	24'39"	03:40'47"
24	21'44"	04:02'31"
25	11'59"	04:14'30"
26	06'11"	04:20'41"
27	05'35"	04:26'16"
28	06'23"	04:32'39"
29	07'23"	04:40'02"
30	07'00"	04:47'02"
31	09'53"	04:56'55"
32	14'37"	05:11'32"
32.5	95'36"	05:55'45"