King Tse 2018/01/07 訓練日誌

King Tse 香港
ID 225412

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

King Tse

全馬 | 05:25:47 | 07:43/km | 第23馬

2018建发厦门马拉松赛

官方成績
日期	2018-01-07
成績	05:25:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06" (+01'08")

01:07'04"

10 km

(01:07'04")

00:32'58"

15 km

(01:40'50")

00:33'46" (+00'48")

01:07'48" (+00'44")

20 km

(02:14'52")

00:34'02" (+01'04")

25 km

(02:50'57")

00:36'05" (+03'07")

01:16'00" (+08'56")

30 km

(03:30'52")

00:39'55" (+06'57")

35 km

(04:13'29")

00:42'37" (+09'39")

01:29'52" (+22'48")

40 km

(05:00'44")

00:47'15" (+14'17")

Finish

(05:25:47)

日期: 2018-01-07 07:58 - 總爬升: 429 m - 地點: 廈門 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'40")

1000 / 1000

06'47"

(14'30")

06'47" (+00'45")

1000 / 2000

06'43"

(21'14")

06'43" (+00'41")

1000 / 3000

06'22"

(27'37")

06'22" (+00'20")

1000 / 4000

06'28"

(34'05")

06'28" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

King Tse

留言

第23馬，丫拖第4馬，全程同力兄，棠哥傾吓講吓，輕鬆安全又完成一馬 @ 廈門國際會展中心

賽前宣言: 一行6人，開心跑

賽後評分: 大陸馬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.36 km

丫拖第一代累積 : 681.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy 和 QQ 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'47"	00:14'30"
3	06'44"	00:21'14"
4	06'23"	00:27'37"
5	06'29"	00:34'06"
6	06'52"	00:40'58"
7	07'04"	00:48'02"
8	06'37"	00:54'39"
9	06'06"	01:00'45"
10	06'19"	01:07'04"
11	08'00"	01:15'04"
12	06'10"	01:21'14"
13	06'27"	01:27'41"
14	06'29"	01:34'10"
15	06'40"	01:40'50"
16	08'47"	01:49'37"
17	06'05"	01:55'42"
18	06'03"	02:01'45"
19	06'31"	02:08'16"
20	06'36"	02:14'52"
21	08'02"	02:22'54"
22	06'58"	02:29'52"
23	08'17"	02:38'09"
24	06'11"	02:44'20"
25	06'37"	02:50'57"
26	10'55"	03:01'52"
27	07'01"	03:08'53"
28	07'19"	03:16'12"
29	07'18"	03:23'30"
30	07'22"	03:30'52"
31	07'46"	03:38'38"
32	06'43"	03:45'21"
33	08'10"	03:53'31"
34	11'48"	04:05'19"
35	08'10"	04:13'29"
36	08'58"	04:22'27"
37	08'12"	04:30'39"
38	08'26"	04:39'05"
39	12'58"	04:52'03"
40	08'41"	05:00'44"
41	09'24"	05:10'08"
42	08'35"	05:18'43"
42.9	08'09"	05:25'48"