羊小明 2018/01/27 訓練日誌

羊小明台南
ID 5912

285 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

羊小明

半馬 | 02:10:00 | 06:09/km | 第46半馬

第四屆光圈尾牙馬

官方成績
日期	2018-01-27
成績	02:10:00
總名次	45 / 94
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28"

00:59'34"

10 km

(00:59'34")

00:30'06" (+00'38")

15 km

(01:31'49")

00:32'15" (+02'47")

01:05'22" (+05'48")

20 km

(02:04'56")

00:33'07" (+03'39")

Finish

(02:10:00)

日期: 2018-01-27 14:30 - 地點: 光圈尾牙馬 - 天氣: 悶～～逆風 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1132 Cal - 總步數: 23922 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'11"

(00'11")

22'05" (+16'31")

8 / 8

141 / 31

06'06"

(06'17")

06'05" (+00'31")

1001 / 1009

183 / 89

05'57"

(12'14")

05'55" (+00'21")

1005 / 2015

181 / 92

05'43"

(17'57")

05'40" (+00'06")

1007 / 3022

179 / 98

05'59"

(23'56")

05'58" (+00'24")

1000 / 4022

180 / 92

展開計圈分析

尾牙馬

賽後評分: 熱情洋溢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.03 km

ASICS tartherzeal ts4 累積 : 567.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Juju huang, 不來恩和其他 18 人說推

留言

觀看另 2 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2018-01-27 21:08 ·

羊小明謝謝鎖螺絲/karros哥/品衡大 ,這是場台南cp值高的同樂會^^

2018-01-28 04:36 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'56"	00:12'09"
3	05'44"	00:17'53"
4	05'58"	00:23'51"
5	05'37"	00:29'28"
6	05'45"	00:35'13"
7	06'40"	00:41'53"
8	05'38"	00:47'31"
9	06'27"	00:53'58"
10	05'36"	00:59'34"
11	05'40"	01:05'14"
12	08'04"	01:13'18"
13	05'43"	01:19'01"
14	06'53"	01:25'54"
15	05'55"	01:31'49"
16	05'44"	01:37'33"
17	07'50"	01:45'23"
18	05'46"	01:51'09"
19	07'59"	01:59'08"
20	05'48"	02:04'56"
21	05'27"	02:10'23"
21.0	-6'-44"	02:10'34"