johnhsu 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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10.0 km | 01:10:29 | 07:02/km

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:10:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

日期: 2018-02-15 07:30 - 地點: 老地方 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 176 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 12742 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'28" (+00'02")

1003 / 1003

178 / 86

2

06'30"

(13'00")

06'26"

1010 / 2013

182 / 85

3

06'41"

(19'41")

06'38" (+00'12")

1007 / 3020

180 / 83

4

07'05"

(26'46")

07'02" (+00'36")

1006 / 4027

179 / 79

5

07'17"

(34'03")

07'15" (+00'49")

1004 / 5031

180 / 76

展開計圈分析

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

今天趕場，跑完10k接著去領市長福袋，達標,但是好趕丫......

賽後評分: 例行性訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 90.40 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

韋伶🇹🇼, Jt Yang 和其他 8 人說推

·

蝙蝠俠祝福你～
狗年旺，財運旺～
旺旺年，年年旺！

2018-02-15 17:16 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜順利完賽
新年快樂^_^

2018-02-15 18:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'26"	00:12'55"
3	06'45"	00:19'40"
4	07'01"	00:26'41"
5	07'21"	00:34'02"
6	07'16"	00:41'18"
7	06'54"	00:48'12"
8	07'18"	00:55'30"
9	07'34"	01:03'04"
10	07'11"	01:10'15"
10.1	14'28"	01:11'06"

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