Dino Lee 2018/02/25 訓練日誌

Dino Lee 台北市
ID 123914

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Dino Lee

全馬 | 05:43:10 | 08:07/km | 第8馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:43:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'08")

00:35'08" (+02'35")

01:07'41"

10 km

(01:07'41")

00:32'33"

15 km

(01:41'29")

00:33'48" (+01'15")

01:10'03" (+02'22")

20 km

(02:17'44")

00:36'15" (+03'42")

25 km

(02:56'20")

00:38'36" (+06'03")

01:22'01" (+14'20")

30 km

(03:39'45")

00:43'25" (+10'52")

35 km

(04:28'29")

00:48'44" (+16'11")

01:41'59" (+34'18")

40 km

(05:21'44")

00:53'15" (+20'42")

Finish

(05:43:10)

日期: 2018-02-25 06:21 - 總爬升: 801 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2181 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'14")

1000 / 1000

06'41"

(14'05")

06'41" (+00'31")

1000 / 2000

08'02"

(22'07")

08'02" (+01'52")

1000 / 3000

06'31"

(28'39")

06'31" (+00'21")

1000 / 4000

06'28"

(35'07")

06'28" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 真的很熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.30 km

NIKE LUNAREPIC LOW FLYKNIT 累積 : 685.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Amy Huang, 周家吉和其他 11 人說推

留言

張錫聖恭喜完賽!!

2018-02-27 15:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'41"	00:14'06"
3	08'02"	00:22'08"
4	06'32"	00:28'40"
5	06'28"	00:35'08"
6	06'16"	00:41'24"
7	06'11"	00:47'35"
8	07'07"	00:54'42"
9	06'21"	01:01'03"
10	06'38"	01:07'41"
11	07'12"	01:14'53"
12	06'14"	01:21'07"
13	06'50"	01:27'57"
14	06'53"	01:34'50"
15	06'39"	01:41'29"
16	07'18"	01:48'47"
17	07'03"	01:55'50"
18	08'08"	02:03'58"
19	06'50"	02:10'48"
20	06'56"	02:17'44"
21	07'52"	02:25'36"
22	07'18"	02:32'54"
23	08'44"	02:41'38"
24	07'17"	02:48'55"
25	07'25"	02:56'20"
26	07'08"	03:03'28"
27	08'24"	03:11'52"
28	08'56"	03:20'48"
29	09'02"	03:29'50"
30	09'55"	03:39'45"
31	12'22"	03:52'07"
32	10'17"	04:02'24"
33	09'34"	04:11'58"
34	08'19"	04:20'17"
35	08'12"	04:28'29"
36	11'51"	04:40'20"
37	09'02"	04:49'22"
38	12'03"	05:01'25"
39	11'07"	05:12'32"
40	09'12"	05:21'44"
41	11'03"	05:32'47"
42	06'41"	05:39'28"
42.6	06'00"	05:43'16"