侯艾倫 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

侯艾倫新北市
ID 160418

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85.1 km | 07:33:05 | 11.3 km/h

日期: 2018-03-24 09:48 - 總爬升: 710 m - 地點: 石碇海倫咖啡 - 天氣: 涼 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2512 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'34"

(18'34")

16.22 (-21.28)

5000 / 5000

2

14'35"

(33'10")

20.57 (-16.93)

5000 / 10000

3

16'29"

(49'40")

18.27 (-19.23)

5000 / 15000

4

19'28"

(01:09'08")

15.45 (-22.05)

5000 / 20000

5

01:09'25"

(02:18'34")

4.32 (-33.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

侯艾倫

·

新北市

侯艾倫

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.90 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳偉志和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	2.3 %
2	16.1	-1.6 %
3	22.1	-0.4 %
4	22.8	-0.4 %
5	25.7	1.0 %
6	26.3	-0.3 %
7	22.4	-0.4 %
8	26.5	-0.2 %
9	13.2	-0.4 %
10	21.3	1.0 %
11	21.8	-0.2 %
12	19.6	-0.8 %
13	12.9	1.0 %
14	18.5	-0.6 %
15	21.6	1.0 %
16	16.2	1.7 %
17	20.9	1.4 %
18	24.8	-0.6 %
19	8.1	-0.2 %
20	19.7	1.3 %
21	16.4	2.0 %
22	2.1	3.8 %
23	2.5	4.2 %
24	13.9	-2.1 %
25	7.3	1.5 %
26	14.2	3.0 %
27	12.7	3.8 %
28	10.7	4.7 %
29	9.7	5.0 %
30	10.8	4.9 %
31	8.0	3.9 %
32	10.1	4.4 %
33	10.1	4.7 %
34	9.8	4.9 %
35	6.3	3.2 %
36	7.7	3.6 %
37	9.3	4.4 %
38	0.9	4.0 %
39	37.5	-3.6 %
40	12.2	-4.6 %
41	29.3	-4.0 %
42	39.6	-5.6 %
43	40.0	-6.6 %
44	41.9	-5.8 %
45	38.3	-5.7 %
46	36.0	-4.8 %
47	26.7	-1.0 %
48	28.1	-2.6 %
49	20.1	-0.9 %
50	36.7	-3.1 %
51	10.3	2.7 %
52	8.8	-1.6 %
53	25.5	-0.8 %
54	15.0	-1.4 %
55	24.8	-0.7 %
56	22.2	-0.7 %
57	26.1	-2.0 %
58	19.8	-2.2 %
59	23.1	2.0 %
60	14.0	-0.8 %
61	15.2	-0.7 %
62	10.9	-0.9 %
63	13.3	2.8 %
64	10.6	-0.7 %
65	13.0	2.7 %
66	16.8	-1.1 %
67	21.1	-0.3 %
68	19.4	-0.2 %
69	18.6	1.0 %
70	18.7	-0.2 %
71	4.6	-0.4 %
72	16.1	-0.9 %
73	21.8	-0.2 %
74	25.4	-0.6 %
75	24.7	-0.2 %
76	28.6	-0.3 %
77	27.5	-0.2 %
78	25.0	1.0 %
79	24.0	-0.6 %
80	21.1	1.5 %
81	24.7	-0.4 %
82	21.6	-0.4 %
83	3.7	-0.1 %
84	12.8	-1.4 %
85	12.2	-0.1 %
85.1	11.6	0.0 %

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