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    Archong 台中
    ID 11519
    209 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Archong
    43.5 km | 04:04:41 | 05:37/km | 第29馬
    2014 丹大林道峽谷馬拉松
    官方成績
    日期2014-02-09
    成績04:04:41
    總名次96 / -
    分組名次25 / -
    平均速度05:37/km
    官方證書
    Archong

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'08")
    		00:26'08" (+01'16")00:52'41"
    10 km(00:52'41")
    		00:26'33" (+01'41")
    15 km(01:17'33")
    		00:24'52"00:54'14" (+01'33")
    20 km(01:46'55")
    		00:29'22" (+04'30")
    25 km(02:18'48")
    		00:31'53" (+07'01")00:58'36" (+05'55")
    30 km(02:45'31")
    		00:26'43" (+01'51")
    35 km(03:13'46")
    		00:28'15" (+03'23")00:59'04" (+06'23")
    40 km(03:44'35")
    		00:30'49" (+05'57")
    Finish(04:04:41)

    日期: 2014-02-09 07:03 - 總爬升: 1048 m - 地點: 丹大林道 - 天氣: 霧 - 平均心率: 101 - 卡路里: 3697 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    53'06"  (53'06")
    		05'16"10080 / 10080
    2
    54'40"  (01:47'46")
    		05'25" (+00'09")10081 / 20162
    3
    59'23"  (02:47'09")
    		05'52" (+00'36")10100 / 30262
    4
    59'10"  (03:46'19")
    		05'51" (+00'35")10098 / 40361
    5
    18'26"  (04:04'45")
    		05'04" 3627 / 43988
    台中
    Archong
    · 留言
    台中
    Archong
    · 留言

    丹大林道景色秀麗，沿途高低起伏
    幾處陡下坡跑完，前腳掌就痛啦！

    回程實在不知道該怎麼跑！
    下坡腳掌痛，上坡大腿痠 ><"
    結果就是sub4失敗@@

    這就是傳說中的......欠操！
    繼續努力！加油！

    賽前宣言: 遊山玩水...
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 301.31 km ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1369.4 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    , 鴨子 和其他 95 人說推
    · 留言
    觀看另 42 則留言
    Tina Tung 恭喜完賽哦
    哦..今天看到你的時機點感覺有點晚..
    不太像是你的速度咧@@
    你應該破4的...............
    2014-02-09 19:19 ·
     2 個人推
    阮思兆 肖年ㄟ武告厲害！
    2014-02-09 19:20 ·
    Gary Huang Archong兄 過年吃太好養肥了喔 XD
    但總爬升1048m跑這樣成績很強了阿
    不能用平地馬來衡量喔
    所以你今天的表現超讚啦 ^ ^ b
    2014-02-09 19:21 ·
    阿sam 恭喜順利完賽 !
    2014-02-09 19:29 ·
    Jane Lu 恭喜Archong大完賽！真正武告厲害！！
    2014-02-09 19:30 ·
    Archong
    Tina@ 就...上坡用走的，下坡不敢跑啊...........伊代啊XD
    阮哥哥@ 您才厲害。帶著酒味還衝這麼快@@
    Gary兄@ 感恩啊！真的欠操........您甚麼時候要操我啊?(好像怪怪滴XD)
    鋼鐵山哥@ 謝謝！這您來330就搞定了啦
    2014-02-09 19:30 ·
     1 個人推
    Archong
    謝謝呂老師，跑的很不順是真的
    2014-02-09 19:32 ·
    Jane Lu 沒關係，開心無傷完賽最重要，下一場（應該是鎮西堡馬了吧！？）預祝Archong能跑順跑得更開心！！
    2014-02-09 19:34 ·
     1 個人推
    Archong 謝謝老師！鎮西堡狠硬啊@@
    2014-02-09 19:37 ·
     1 個人推
    Jane Lu 雪霸馬這樣硬的賽事，Arching大都能吃下來了，我想，鎮西堡馬，Archong大也能一步一步吃下來的！加油加油～
    2014-02-09 19:40 ·
     1 個人推
    pp 恭喜順利完賽！這個成績還是很不順就跑出來的，果然是高手！
    2014-02-09 19:42 ·
     1 個人推
    賴訓權 已經很厲害了，還說"欠操"，真不知應該怎麼操?136及華南路都可以跑好幾趟，這種訓練讓人忘塵莫及
    2014-02-09 19:46 ·
     1 個人推
    八萬(豐興慢跑林煥城) 恭喜完賽喔～
    2014-02-09 20:52 ·
     1 個人推
    王子(姐) 阿昌弟弟真的很厲害！！讚喔！
    2014-02-09 21:43 ·
     1 個人推
    山不耐熱 這像遊山玩水的成績嗎
    2014-02-09 21:47 ·
     1 個人推
    pei pei 好厲害哟恭喜完賽喲
    2014-02-09 21:49 ·
     1 個人推
    Pamela 恭喜順利完賽\^o^/
    2014-02-09 22:50 ·
     1 個人推
    李國禎 陳sir!恭喜完賽!讚啦!
    2014-02-09 23:38 ·
     1 個人推
    良川 \~*恭喜完賽~*/
    2014-02-09 23:48 ·
     1 個人推
    Bēng-jú 下坡腳掌痛？水泡嗎？恭喜完賽！記得等腳好了再繼續操，操之過急就龜鄒害了了啊～
    2014-02-09 23:56 ·
     1 個人推
    winy 山神還嫌跑太慢喔！哈哈！ 恭喜完賽喔！！
    2014-02-10 01:07 ·
     1 個人推
    aming183 恭喜漂亮完賽~
    2014-02-10 07:12 ·
     2 個人推
    劉仁釗 阿昌兄弟早安:
    很高興能夠再度與您一起參賽一起完成這次頗強度的丹大馬賽事,同時恭喜您再度拿下佳績漂亮完賽^^
    2014-02-10 09:09 ·
     2 個人推
    阿杰 恭喜完賽!!
    2014-02-10 09:28 ·
     1 個人推
    SHENG 應該是大會欠補給！不然衝哥應該順利進SUB4！
    ^^
    2014-02-10 09:28 ·
     2 個人推
    Chi Cheng Lee 恭喜完賽~
    2014-02-10 14:45 ·
     1 個人推
    郭燒麵 衝哥這樣算欠操~那早知道偶在制高點應該從丹大峽谷跳下去.....XD
    2014-02-10 15:39 ·
     1 個人推
    ESONG 恭喜完賽!好厲害!
    2014-02-10 15:44 ·
     1 個人推
    lvychen 恭喜完賽、成績很讚。
    2014-02-10 19:29 ·
     1 個人推
    maggie 恭喜漂亮完賽 ！
    2014-02-10 20:51 ·
     1 個人推
    山不耐熱 衝哥，本週六老路線，希望你蒞臨指導
    2014-02-10 23:30 ·
     1 個人推
    阿展 恭喜又拿下一馬，衝哥都是吃長距離的，才要開始表現就結束了!
    2014-02-11 00:32 ·
     1 個人推
    po-hao huang(449) 恭喜完賽~請問一下還有心臟嗎?這麼狂
    2014-02-11 01:38 ·
     2 個人推
    Mora 衝哥沒認真跑
    2014-02-11 02:02 ·
     2 個人推
    江大俠~Arsene~ 這次沒跟衝哥認到
    真的太可惜了
    好想你呀
    2014-02-11 16:50 ·
     1 個人推
    樓小宏 看昌哥的上坡速度還是很驚人，從這邊就看得出來功力深厚了。應該是補給站待久了點，下坡沒放開...狀況不好還是跑這麼快，真得好厲害。(人又好帥)
    2014-02-11 17:16 ·
     1 個人推
    paulawanda Archong哥哥～拍拍手！每次跑超棒－野跑那麼美地方！真強！恭喜您順利完賽！^O^
    2014-02-11 20:10 ·
     1 個人推
    Rubato 粉厲害ㄌ捏!恭喜你(*^o^*)
    2014-02-12 11:48 ·
     1 個人推
    Archong 休息了兩天，做了兩次超音波，腳掌已經好很多了。大家一起加油，繼續快樂跑下去吧。謝謝各位唷！
    2014-02-12 16:50 ·
     2 個人推
    長祐 A大 真不饋是條硬漢
    2014-02-12 21:24 ·
     1 個人推
    鄭小美 恭喜衝哥帥氣完賽～如果沒遲到肯定是sub4的～
    2014-02-12 22:39 ·
     1 個人推
    劉妍均 事事如意是口尹！恭喜獲得美景及漂亮數字一枚。
    2014-02-12 23:39 ·
     2 個人推
    黃小卿 這樣還說欠操是……？？？
    2014-02-16 21:26 ·
     1 個人推
    Joe 別人是山路車神。您是山路跑神，太厲害了。
    2014-02-19 01:13 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'35"00:05'35"
    204'55"00:10'30"
    304'58"00:15'28"
    404'56"00:20'24"
    505'44"00:26'08"
    605'04"00:31'12"
    706'00"00:37'12"
    805'46"00:42'58"
    904'38"00:47'36"
    1005'05"00:52'41"
    1105'18"00:57'59"
    1204'33"01:02'32"
    1304'55"01:07'27"
    1405'09"01:12'36"
    1504'57"01:17'33"
    1605'19"01:22'52"
    1706'03"01:28'55"
    1805'55"01:34'50"
    1906'32"01:41'22"
    2005'33"01:46'55"
    2105'10"01:52'05"
    2205'33"01:57'38"
    2308'09"02:05'47"
    2406'04"02:11'51"
    2506'57"02:18'48"
    2604'50"02:23'38"
    2705'18"02:28'56"
    2805'09"02:34'05"
    2905'22"02:39'27"
    3006'04"02:45'31"
    3107'14"02:52'45"
    3205'52"02:58'37"
    3305'48"03:04'25"
    3404'45"03:09'10"
    3504'36"03:13'46"
    3606'16"03:20'02"
    3708'06"03:28'08"
    3806'22"03:34'30"
    3905'05"03:39'35"
    4005'00"03:44'35"
    4105'18"03:49'53"
    4205'07"03:55'00"
    4305'05"04:00'05"
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