林益輝(東瘋) 2014/02/16 訓練日誌

林益輝(東瘋) 台東
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林益輝(東瘋)

全馬 | 04:22:25 | 06:13/km | 第5馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	04:22:25
總名次	1277 / -
分組名次	453 / -
平均速度	06:13/km

官方證書

林益輝(東瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07"

00:52'35"

10 km

(00:52'35")

00:26'28" (+00'21")

15 km

(01:20'31")

00:27'56" (+01'49")

00:56'40" (+04'05")

20 km

(01:49'15")

00:28'44" (+02'37")

25 km

(02:20'19")

00:31'04" (+04'57")

01:05'48" (+13'13")

30 km

(02:55'03")

00:34'44" (+08'37")

35 km

(03:29'34")

00:34'31" (+08'24")

01:05'41" (+13'06")

40 km

(04:00'44")

00:31'10" (+05'03")

Finish

(04:22:25)

日期: 2014-02-16 06:36 - 總爬升: 218 m - 地點: 高雄世運館 - 天氣: 好好喔! - 平均心率: 92 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'18" (+00'15")

1010 / 1010

05'13"

(10'35")

05'03"

1031 / 2042

05'21"

(15'56")

05'13" (+00'10")

1024 / 3067

05'21"

(21'17")

05'17" (+00'14")

1010 / 4077

05'17"

(26'34")

05'12" (+00'09")

1014 / 5091

展開計圈分析

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林益輝(東瘋)

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冒名頂替，跑完了。

賽前宣言: 馬拉松大拜拜跑完就好!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.71 km

XT 上傳 | 11 years ago

Kendy, 谷中華和其他 41 人說推

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陳真強!

2014-02-22 19:52 ·

1 個人推

林益輝(東瘋) 謝謝陳真!普通啦!

2014-02-22 19:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'09"	00:10'28"
3	05'07"	00:15'35"
4	05'19"	00:20'54"
5	05'13"	00:26'07"
6	05'12"	00:31'19"
7	05'26"	00:36'45"
8	05'15"	00:42'00"
9	05'20"	00:47'20"
10	05'15"	00:52'35"
11	05'20"	00:57'55"
12	05'39"	01:03'34"
13	05'14"	01:08'48"
14	05'26"	01:14'14"
15	06'17"	01:20'31"
16	05'31"	01:26'02"
17	05'29"	01:31'31"
18	05'47"	01:37'18"
19	05'27"	01:42'45"
20	06'30"	01:49'15"
21	05'45"	01:55'00"
22	05'59"	02:00'59"
23	06'47"	02:07'46"
24	05'54"	02:13'40"
25	06'39"	02:20'19"
26	05'43"	02:26'02"
27	07'18"	02:33'20"
28	07'04"	02:40'24"
29	06'54"	02:47'18"
30	07'45"	02:55'03"
31	06'13"	03:01'16"
32	07'25"	03:08'41"
33	05'51"	03:14'32"
34	06'57"	03:21'29"
35	08'05"	03:29'34"
36	05'39"	03:35'13"
37	05'57"	03:41'10"
38	06'15"	03:47'25"
39	06'56"	03:54'21"
40	06'23"	04:00'44"
41	06'13"	04:06'57"
42	05'44"	04:12'41"
42.2	05'24"	04:13'58"