李老民 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

李老民新竹
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半馬 | 02:20:30 | 06:39/km | 第6半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:20:30
總名次	753 / 2291
分組名次	247 / 672
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

Finish

(02:20:30)

日期: 2018-05-27 05:30 - 地點: 南寮->17公里海岸線 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

3

00'13"

(00'13")

38'01" (+31'56")

6 / 6

4

01'22"

(01'36")

00'00"

0 / 6

5

06'11"

(07'48")

06'12" (+00'07")

998 / 1004

展開計圈分析

新竹

李老民

·

右腳小指磨破皮....

乾~好熱...15KM 就快不行了

正妹不少...

賽後評分: 除了成績要回家自己印之外都還不錯，補給很阿莎力，雖然15k後才進補給站
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 98.50 km

Saucony TRIUMPH 累積 : 506.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳兆堂, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	52'15"	00:52'15"
21.2	04'30"	02:23'16"

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22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

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