黃振傳 2014/02/28 訓練日誌

黃振傳桃園
ID 59310

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黃振傳

10.0 km | 00:57:14 | 05:43/km

新竹縣寶山鄉2014愛你一世橘子路跑

官方成績
日期	2014-02-28
成績	00:57:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

官方證書

黃振傳

日期: 2014-02-28 07:28 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 22 - 卡路里: 882 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'53"

(01'53")

09'30" (+05'47")

197 / 197

01'13"

(03'06")

06'01" (+02'18")

201 / 399

01'08"

(04'14")

05'43" (+02'00")

198 / 597

01'00"

(05'14")

05'02" (+01'19")

198 / 796

01'00"

(06'14")

04'47" (+01'04")

208 / 1005

展開計圈分析

00'53"

(07'07")

04'27" (+00'44")

198 / 1203

01'01"

(08'08")

05'06" (+01'23")

199 / 1402

01'16"

(09'24")

05'57" (+02'14")

212 / 1615

01'07"

(10'31")

05'50" (+02'07")

191 / 1806

01'11"

(11'42")

05'44" (+02'01")

205 / 2012

01'06"

(12'48")

05'22" (+01'39")

204 / 2216

00'55"

(13'43")

04'50" (+01'07")

189 / 2406

01'03"

(14'46")

05'03" (+01'20")

207 / 2614

01'12"

(15'58")

06'00" (+02'17")

199 / 2813

01'01"

(16'59")

05'05" (+01'22")

199 / 3013

01'04"

(18'03")

05'11" (+01'28")

205 / 3219

01'02"

(19'05")

05'17" (+01'34")

195 / 3414

01'04"

(20'09")

05'06" (+01'23")

209 / 3623

00'53"

(21'02")

04'36" (+00'53")

191 / 3814

00'57"

(21'59")

04'46" (+01'03")

199 / 4014

01'07"

(23'06")

05'16" (+01'33")

211 / 4225

01'08"

(24'14")

05'42" (+01'59")

198 / 4424

01'13"

(25'27")

06'02" (+02'19")

201 / 4625

01'09"

(26'36")

05'47" (+02'04")

198 / 4824

01'12"

(27'48")

05'54" (+02'11")

202 / 5027

01'14"

(29'02")

06'09" (+02'26")

200 / 5227

01'08"

(30'10")

05'29" (+01'46")

206 / 5433

00'56"

(31'06")

04'47" (+01'04")

195 / 5628

00'50"

(31'56")

04'11" (+00'28")

198 / 5826

00'53"

(32'49")

04'12" (+00'29")

209 / 6036

01'01"

(33'50")

05'08" (+01'25")

197 / 6234

01'25"

(35'15")

06'52" (+03'09")

206 / 6440

01'15"

(36'30")

06'15" (+02'32")

199 / 6640

01'11"

(37'41")

05'54" (+02'11")

200 / 6840

01'05"

(38'46")

05'34" (+01'51")

194 / 7034

00'56"

(39'42")

04'34" (+00'51")

204 / 7238

00'58"

(40'40")

04'32" (+00'49")

212 / 7451

01'02"

(41'42")

05'18" (+01'35")

194 / 7646

01'28"

(43'10")

07'18" (+03'35")

200 / 7846

01'10"

(44'20")

05'45" (+02'02")

202 / 8049

00'51"

(45'11")

04'11" (+00'28")

202 / 8252

00'53"

(46'04")

04'23" (+00'40")

201 / 8453

00'54"

(46'58")

04'35" (+00'52")

196 / 8649

00'54"

(47'52")

04'18" (+00'35")

208 / 8858

01'05"

(48'57")

05'32" (+01'49")

195 / 9053

01'01"

(49'58")

04'54" (+01'11")

207 / 9261

00'59"

(50'57")

04'54" (+01'11")

200 / 9461

01'15"

(52'12")

06'08" (+02'25")

203 / 9664

01'03"

(53'15")

05'14" (+01'31")

200 / 9864

00'56"

(54'11")

04'44" (+01'01")

196 / 10061

01'02"

(55'13")

05'09" (+01'26")

200 / 10261

00'58"

(56'11")

04'45" (+01'02")

202 / 10464

00'51"

(57'02")

04'10" (+00'27")

203 / 10668

00'45"

(57'47")

03'43"

201 / 10870

03'59"

(01:01'46")

18'42" (+14'59")

212 / 11083

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不見長官來加油
鳴笛數聲往前衝
走馬看花跑步趣
不知不覺到終點

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不見長官來加油鳴笛數聲往前衝走馬看花跑步趣不知不覺到終點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.34 km

NIKE LUNARGLIDE+4 BREATHE NIKE LUNARGLIDE+4 累積 : 1282.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

Rubato, MO爸和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'26"	00:11'40"
3	05'17"	00:16'57"
4	04'59"	00:21'56"
5	05'44"	00:27'40"
6	05'02"	00:32'42"
7	05'53"	00:38'35"
8	05'35"	00:44'10"
9	04'31"	00:48'41"
10	05'16"	00:53'57"
11	05'51"	00:59'48"
11.1	39'25"	01:04'20"