洪國淵 2018/09/02 訓練日誌

洪國淵高雄
ID 318564

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跑鞋 (2)

亞瑟士 TARTHER RP 3(白橘底)
已使用了 8 個月 28 天
共跑了 433.0 km
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亞瑟士 MAGIC SPEED 3
已使用了 1 年 1 個月 18 天
共跑了 2937.8 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 02:56:31

半馬 : 01:37:44

即將參加 :

2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 20
已報名，健康完賽

2025 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
08/23 剩餘天數 : 110
考慮一下，夏季耐熱馬

2025 如來神掌100式
11/01 剩餘天數 : 180
已報名，健康玩賽

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38327.6 km |

19.8 km
2025 年 :

1415.6 km |

8.3 km

2025	(km)	(km)
May	63.8	0.0
Apr	258.8	4.4
Mar	195.4	4.0
Feb	297.2	0.0
Jan	600.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	268.5	0.0

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里程碑 (53)

2024/08/10 洪國淵完成了第 70 馬! - 2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
2024/05/19 恭喜洪國淵獲得 7500 推
2023/11/05 洪國淵完成了第 60 馬! - 2023 日本航空墾丁國際馬拉松
2023/09/13 恭喜洪國淵獲得 250 留言數
2023/09/02 恭喜洪國淵獲得 7000 推
2023/02/18 恭喜洪國淵獲得 6500 推
2022/12/11 洪國淵完成了第 50 馬! - 2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)
2022/05/29 恭喜洪國淵獲得 6000 推
2021/06/26 恭喜洪國淵獲得 5500 推
2021/03/19 恭喜洪國淵獲得 5000 推

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洪國淵

22.0 km | 01:42:24 | 04:39/km | 第6半馬

2018 柳營牛奶節半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-09-02
成績	01:42:24
總名次	36 / 628
分組名次	8 / 181
平均速度	04:39/km

官方證書

洪國淵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:47'04"

10 km

(00:47'04")

00:23'59" (+00'54")

15 km

(01:12'25")

00:25'21" (+02'16")

00:51'06" (+04'02")

20 km

(01:38'10")

00:25'45" (+02'40")

Finish

(01:42:24)

日期: 2018-09-02 06:20 - 地點: 柳營代天院 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1366 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'03")

1000 / 1000

04'31"

(09'06")

04'31"

1000 / 2000

04'41"

(13'48")

04'41" (+00'10")

1000 / 3000

04'36"

(18'24")

04'36" (+00'05")

1000 / 4000

04'40"

(23'05")

04'40" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油吧！

賽後評分: 除了補給站有些擁擠，其他很👍。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 199.97 km

亞瑟士 Kayano 24 累積 : 2608.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

秋雅, Jia-Yi David Lee 和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

翁志弘太萌了夏天還能迫pb

2018-09-02 12:28 ·

1 個人推

Jia-Yi David Lee 領獎盃🏆，恭喜🎉

2018-09-02 14:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'31"	00:09'06"
3	04'42"	00:13'48"
4	04'37"	00:18'25"
5	04'40"	00:23'05"
6	04'39"	00:27'44"
7	04'47"	00:32'31"
8	05'01"	00:37'32"
9	04'49"	00:42'21"
10	04'43"	00:47'04"
11	05'00"	00:52'04"
12	04'50"	00:56'54"
13	05'10"	01:02'04"
14	05'09"	01:07'13"
15	05'12"	01:12'25"
16	04'59"	01:17'24"
17	05'01"	01:22'25"
18	05'23"	01:27'48"
19	05'03"	01:32'51"
20	05'19"	01:38'10"
20.9	04'44"	01:42'29"