洪國淵 2024/10/26 訓練日誌

洪國淵高雄
ID 318564

38 位追隨者

跑鞋 (2)

亞瑟士 TARTHER RP 3(白橘底)
已使用了 8 個月 28 天
共跑了 433.0 km
我要評分

亞瑟士 MAGIC SPEED 3
已使用了 1 年 1 個月 18 天
共跑了 2937.8 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 02:56:31

半馬 : 01:37:44

即將參加 :

2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 20
已報名，健康完賽

2025 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
08/23 剩餘天數 : 110
考慮一下，夏季耐熱馬

2025 如來神掌100式
11/01 剩餘天數 : 180
已報名，健康玩賽

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38327.6 km |

19.8 km
2025 年 :

1415.6 km |

8.3 km

2025	(km)	(km)
May	63.8	0.0
Apr	258.8	4.4
Mar	195.4	4.0
Feb	297.2	0.0
Jan	600.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	268.5	0.0

朋友 (30)

群組 (1)

尋找社團

happy team

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (53)

2024/08/10 洪國淵完成了第 70 馬! - 2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
2024/05/19 恭喜洪國淵獲得 7500 推
2023/11/05 洪國淵完成了第 60 馬! - 2023 日本航空墾丁國際馬拉松
2023/09/13 恭喜洪國淵獲得 250 留言數
2023/09/02 恭喜洪國淵獲得 7000 推
2023/02/18 恭喜洪國淵獲得 6500 推
2022/12/11 洪國淵完成了第 50 馬! - 2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)
2022/05/29 恭喜洪國淵獲得 6000 推
2021/06/26 恭喜洪國淵獲得 5500 推
2021/03/19 恭喜洪國淵獲得 5000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

洪國淵

全馬 | 03:51:53 | 05:29/km | 第72馬

2024 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2024-10-26
成績	03:51:53
總名次	12 / 396
分組名次	3 / -
平均速度	05:29/km

官方證書

洪國淵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+02'09")

00:54'11"

10 km

(00:54'11")

00:26'01"

15 km

(01:20'32")

00:26'21" (+00'20")

00:54'20" (+00'09")

20 km

(01:48'31")

00:27'59" (+01'58")

25 km

(02:15'38")

00:27'07" (+01'06")

00:55'17" (+01'06")

30 km

(02:43'48")

00:28'10" (+02'09")

35 km

(03:12'41")

00:28'53" (+02'52")

00:56'05" (+01'54")

40 km

(03:39'53")

00:27'12" (+01'11")

Finish

(03:51:53)

日期: 2024-10-26 06:00 - 總爬升: 300 m - 地點: 台中清水紫雲巖 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2404 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'28")

1000 / 1000

05'20"

(10'33")

05'20" (+00'35")

1000 / 2000

05'47"

(16'20")

05'47" (+01'02")

1000 / 3000

05'45"

(22'06")

05'45" (+01'00")

1000 / 4000

06'03"

(28'09")

06'03" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

高雄

洪國淵

留言

賽前宣言: 已報名，健康完賽

賽後評分: 謝謝大會志工與工作人員
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 380.51 km

亞瑟士 TARTHER RP 3(白橘底) 累積 : 433.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Jia-Yi David Lee, 何俊緯和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'20"	00:10'34"
3	05'47"	00:16'21"
4	05'46"	00:22'07"
5	06'03"	00:28'10"
6	06'08"	00:34'18"
7	05'16"	00:39'34"
8	04'52"	00:44'26"
9	04'55"	00:49'21"
10	04'50"	00:54'11"
11	05'08"	00:59'19"
12	05'11"	01:04'30"
13	05'31"	01:10'01"
14	05'09"	01:15'10"
15	05'22"	01:20'32"
16	05'25"	01:25'57"
17	05'16"	01:31'13"
18	05'22"	01:36'35"
19	05'55"	01:42'30"
20	06'01"	01:48'31"
21	05'11"	01:53'42"
22	05'20"	01:59'02"
23	05'19"	02:04'21"
24	05'45"	02:10'06"
25	05'32"	02:15'38"
26	05'29"	02:21'07"
27	06'06"	02:27'13"
28	05'23"	02:32'36"
29	05'44"	02:38'20"
30	05'28"	02:43'48"
31	05'30"	02:49'18"
32	06'03"	02:55'21"
33	05'35"	03:00'56"
34	06'12"	03:07'08"
35	05'33"	03:12'41"
36	05'18"	03:17'59"
37	05'14"	03:23'13"
38	05'18"	03:28'31"
39	05'33"	03:34'04"
40	05'49"	03:39'53"
41	06'09"	03:46'02"
42	04'45"	03:50'47"
42.2	04'47"	03:51'55"