羊小明 2018/10/07 訓練日誌

羊小明台南
ID 5912

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羊小明

半馬 | 02:17:18 | 06:30/km | 第48半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:17:18
總名次	571 / 1964
分組名次	156 / 468
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27" (+03'17")

01:07'04" (+04'12")

10 km

(01:07'04")

00:32'37" (+01'27")

15 km

(01:38'46")

00:31'42" (+00'32")

01:02'52"

20 km

(02:09'56")

00:31'10"

Finish

(02:17:18)

日期: 2018-10-07 06:00 - 地點: 安平 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 24102 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'43"

(01'43")

01:42'47" (+37'22")

16 / 16

94 / 10

07'08"

(08'51")

07'04" (+01'39")

1008 / 1025

175 / 80

06'43"

(15'34")

06'41" (+01'16")

1004 / 2030

175 / 85

06'21"

(21'55")

06'20" (+00'55")

1002 / 3032

176 / 89

06'26"

(28'21")

06'24" (+00'59")

1004 / 4037

175 / 89

展開計圈分析

輕鬆LSD

賽後評分: 流暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.79 km

ASICS tartherzeal ts4 累積 : 567.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃小勝, LUCKY LlN 和其他 21 人說推

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阿誠恭喜完賽

2018-10-07 14:14 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-10-07 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	06'42"	00:15'08"
3	06'26"	00:21'34"
4	06'27"	00:28'01"
5	06'26"	00:34'27"
6	06'20"	00:40'47"
7	06'20"	00:47'07"
8	06'21"	00:53'28"
9	07'28"	01:00'56"
10	06'08"	01:07'04"
11	05'50"	01:12'54"
12	06'10"	01:19'04"
13	08'21"	01:27'25"
14	05'48"	01:33'13"
15	05'33"	01:38'46"
16	06'23"	01:45'09"
17	05'26"	01:50'35"
18	05'32"	01:56'07"
19	07'04"	02:03'11"
20	06'45"	02:09'56"
21	05'56"	02:15'52"
21.2	09'51"	02:17'24"