jason0527 2018/10/07 訓練日誌

jason0527 苗栗
ID 5600

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jason0527

全馬 | 05:00:47 | 07:07/km | 第51馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	05:00:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'18")

00:37'18" (+04'56")

01:09'40"

10 km

(01:09'40")

00:32'22"

15 km

(01:47'31")

00:37'51" (+05'29")

01:14'13" (+04'33")

20 km

(02:23'53")

00:36'22" (+04'00")

25 km

(03:01'08")

00:37'15" (+04'53")

01:13'32" (+03'52")

30 km

(03:37'25")

00:36'17" (+03'55")

35 km

(04:15'38")

00:38'13" (+05'51")

01:12'23" (+02'43")

40 km

(04:49'48")

00:34'10" (+01'48")

Finish

(05:00:47)

日期: 2018-10-07 06:02 - 總爬升: 1546 m - 地點: 烏來老街 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2313 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'26"

(08'26")

08'26" (+02'56")

1000 / 1000

06'57"

(15'23")

06'57" (+01'27")

1000 / 2000

06'39"

(22'03")

06'39" (+01'09")

1000 / 3000

07'23"

(29'26")

07'23" (+01'53")

1000 / 4000

07'57"

(37'24")

07'57" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

jason0527

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苗栗

jason0527

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 整體來說都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dennis Guo, 芳萍和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 79~ 103

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'57"	00:15'17"
3	06'40"	00:21'57"
4	07'23"	00:29'20"
5	07'58"	00:37'18"
6	08'11"	00:45'29"
7	05'31"	00:51'00"
8	05'43"	00:56'43"
9	05'59"	01:02'42"
10	06'58"	01:09'40"
11	07'17"	01:16'57"
12	06'53"	01:23'50"
13	07'28"	01:31'18"
14	08'17"	01:39'35"
15	07'56"	01:47'31"
16	08'31"	01:56'02"
17	06'48"	02:02'50"
18	06'14"	02:09'04"
19	06'45"	02:15'49"
20	08'04"	02:23'53"
21	06'45"	02:30'38"
22	08'09"	02:38'47"
23	06'56"	02:45'43"
24	06'20"	02:52'03"
25	09'05"	03:01'08"
26	06'33"	03:07'41"
27	07'39"	03:15'20"
28	07'07"	03:22'27"
29	07'43"	03:30'10"
30	07'15"	03:37'25"
31	09'02"	03:46'27"
32	08'04"	03:54'31"
33	07'44"	04:02'15"
34	07'08"	04:09'23"
35	06'15"	04:15'38"
36	06'51"	04:22'29"
37	05'57"	04:28'26"
38	06'21"	04:34'47"
39	06'51"	04:41'38"
40	08'10"	04:49'48"
41	05'55"	04:55'43"
41.8	09'41"	05:03'55"