何崇賢 2018/10/14 訓練日誌

何崇賢高雄
ID 306835

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何崇賢

半馬 | 01:44:58 | 04:58/km | 第5半馬

2018 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:44:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34" (+00'22")

00:50'15"

10 km

(00:50'15")

00:25'41" (+01'29")

15 km

(01:16'18")

00:26'03" (+01'51")

00:50'15"

20 km

(01:40'30")

00:24'12"

Finish

(01:44:58)

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 343 m - 地點: 高醫-中山大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

04'49"

(09'23")

04'49" (+00'16")

1000 / 2000

05'00"

(14'24")

05'00" (+00'27")

1000 / 3000

04'50"

(19'14")

04'50" (+00'17")

1000 / 4000

05'18"

(24'33")

05'18" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

何崇賢

留言

實際20.91K
今年的路線有變，竟然有折返點⋯意思就是要再跑一次山路！
7.3、14K-GEL能量膠

賽前宣言: 第二次參賽～

賽後評分: 今年的路線有變，所以距離感覺少了一點～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.47 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 1108.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Morgan Yu, 馬松華和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'50"	00:09'24"
3	05'00"	00:14'24"
4	04'51"	00:19'15"
5	05'19"	00:24'34"
6	05'38"	00:30'12"
7	04'47"	00:34'59"
8	05'22"	00:40'21"
9	05'06"	00:45'27"
10	04'48"	00:50'15"
11	05'00"	00:55'15"
12	04'36"	00:59'51"
13	05'46"	01:05'37"
14	05'15"	01:10'52"
15	05'26"	01:16'18"
16	04'35"	01:20'53"
17	04'46"	01:25'39"
18	04'55"	01:30'34"
19	04'56"	01:35'30"
20	05'00"	01:40'30"
20.9	04'58"	01:45'01"