Miller 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Miller 新北市
ID 9072

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全馬 | 04:24:55 | 06:16/km | 第27馬

第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:24:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+00'32")

00:54'06" (+00'05")

10 km

(00:54'06")

00:27'09" (+00'44")

15 km

(01:20'31")

00:26'25"

00:54'01"

20 km

(01:48'07")

00:27'36" (+01'11")

25 km

(02:17'20")

00:29'13" (+02'48")

01:03'09" (+09'08")

30 km

(02:51'16")

00:33'56" (+07'31")

35 km

(03:28'03")

00:36'47" (+10'22")

01:13'05" (+19'04")

40 km

(04:04'21")

00:36'18" (+09'53")

Finish

(04:24:55)

日期: 2018-11-25 08:02 - 地點: 大阪 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3172 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'44")

05'09"

1000 / 2000

3

05'28"

(16'13")

05'28" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'36")

05'23" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'57")

05'20" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Miller

·

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.53 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

jay是跑者, Gordon sung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'09"	00:10'44"
3	05'29"	00:16'13"
4	05'23"	00:21'36"
5	05'21"	00:26'57"
6	05'25"	00:32'22"
7	05'26"	00:37'48"
8	05'24"	00:43'12"
9	05'26"	00:48'38"
10	05'28"	00:54'06"
11	05'12"	00:59'18"
12	05'32"	01:04'50"
13	05'20"	01:10'10"
14	05'11"	01:15'21"
15	05'10"	01:20'31"
16	05'50"	01:26'21"
17	05'30"	01:31'51"
18	05'26"	01:37'17"
19	05'26"	01:42'43"
20	05'24"	01:48'07"
21	05'36"	01:53'43"
22	05'29"	01:59'12"
23	05'40"	02:04'52"
24	06'23"	02:11'15"
25	06'05"	02:17'20"
26	06'07"	02:23'27"
27	06'27"	02:29'54"
28	07'42"	02:37'36"
29	06'49"	02:44'25"
30	06'51"	02:51'16"
31	07'35"	02:58'51"
32	06'57"	03:05'48"
33	07'27"	03:13'15"
34	08'07"	03:21'22"
35	06'41"	03:28'03"
36	07'13"	03:35'16"
37	07'19"	03:42'35"
38	07'49"	03:50'24"
39	06'47"	03:57'11"
40	07'10"	04:04'21"
41	07'42"	04:12'03"
42	07'48"	04:19'51"
42.7	07'10"	04:24'59"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

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8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

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8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

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10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

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5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

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17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

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5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

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1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

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16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

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1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

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1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

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10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

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7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

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7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

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5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

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5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

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14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

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3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

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35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

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