Yen Lu 2018/11/25 訓練日誌

Yen Lu 新竹
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Yen Lu

全馬 | 04:24:22 | 06:15/km | 第2馬

第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:24:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+01'06")

00:57'48"

10 km

(00:57'48")

00:28'21"

15 km

(01:29'25")

00:31'37" (+03'16")

01:01'19" (+03'31")

20 km

(01:59'07")

00:29'42" (+01'21")

25 km

(02:30'23")

00:31'16" (+02'55")

01:02'48" (+05'00")

30 km

(03:01'55")

00:31'32" (+03'11")

35 km

(03:35'54")

00:33'59" (+05'38")

01:04'56" (+07'08")

40 km

(04:06'51")

00:30'57" (+02'36")

Finish

(04:24:22)

日期: 2018-11-25 08:15 - 總爬升: 1148 m - 地點: 大阪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2576 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'04")

1000 / 1000

05'43"

(11'57")

05'43" (+00'34")

1000 / 2000

05'48"

(17'46")

05'48" (+00'39")

1000 / 3000

05'53"

(23'39")

05'53" (+00'44")

1000 / 4000

05'45"

(29'25")

05'45" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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只能說跟東京馬完全不同的體驗，關西人就是熱情啊啊啊啊！34km大概有排了100m的食物吧！補給的炸雞跟章魚燒超好吃，還會想再來跑！

賽前宣言: 希望破四

賽後評分: 日本馬拉松還能說什麼！來跑就對了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

早起跑步好睏南, zoo 和其他 1 人說推

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早起跑步好睏南恭喜高速完賽

2018-11-25 17:34 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'45"	00:11'58"
3	05'49"	00:17'47"
4	05'54"	00:23'41"
5	05'46"	00:29'27"
6	06'17"	00:35'44"
7	05'40"	00:41'24"
8	05'46"	00:47'10"
9	05'09"	00:52'19"
10	05'29"	00:57'48"
11	06'02"	01:03'50"
12	06'02"	01:09'52"
13	05'52"	01:15'44"
14	08'18"	01:24'02"
15	05'23"	01:29'25"
16	06'40"	01:36'05"
17	05'32"	01:41'37"
18	06'37"	01:48'14"
19	05'26"	01:53'40"
20	05'27"	01:59'07"
21	06'36"	02:05'43"
22	05'49"	02:11'32"
23	05'37"	02:17'09"
24	07'16"	02:24'25"
25	05'58"	02:30'23"
26	06'56"	02:37'19"
27	05'58"	02:43'17"
28	07'19"	02:50'36"
29	05'38"	02:56'14"
30	05'41"	03:01'55"
31	06'38"	03:08'33"
32	05'51"	03:14'24"
33	06'32"	03:20'56"
34	09'11"	03:30'07"
35	05'47"	03:35'54"
36	06'17"	03:42'11"
37	06'00"	03:48'11"
38	06'04"	03:54'15"
39	06'08"	04:00'23"
40	06'28"	04:06'51"
41	06'30"	04:13'21"
42	06'09"	04:19'30"
42.8	06'20"	04:24'24"