陳芋文 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳芋文台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:46:53 | 05:22/km | 第1馬

第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon

官方成績
日期	2018-11-25
成績	03:46:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06" (+02'03")

00:48'20" (+01'12")

10 km

(00:48'20")

00:23'14" (+00'11")

15 km

(01:11'23")

00:23'03"

00:47'08"

20 km

(01:35'28")

00:24'05" (+01'02")

25 km

(02:01'24")

00:25'56" (+02'53")

00:51'54" (+04'46")

30 km

(02:27'22")

00:25'58" (+02'55")

35 km

(02:55'42")

00:28'20" (+05'17")

00:57'08" (+10'00")

40 km

(03:24'30")

00:28'48" (+05'45")

Finish

(03:46:53)

日期: 2018-11-25 09:04 - 總爬升: 951 m - 卡路里: 2665 Cal - 總步數: 41724 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 104 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'47" (+01'20")

1003 / 1003

191 / 89

2

04'54"

(10'43")

04'53" (+00'26")

1001 / 2005

195 / 104

3

04'43"

(15'26")

04'42" (+00'15")

1002 / 3007

193 / 109

4

04'50"

(20'16")

04'48" (+00'21")

1006 / 4013

191 / 108

5

04'53"

(25'09")

04'51" (+00'24")

1005 / 5019

192 / 107

展開計圈分析

6

04'51"

(30'00")

04'48" (+00'21")

1007 / 6026

194 / 106

7

04'31"

(34'31")

04'28" (+00'01")

1007 / 7034

195 / 113

8

04'45"

(39'16")

04'43" (+00'16")

1004 / 8038

193 / 109

9

04'30"

(43'46")

04'27"

1009 / 9048

192 / 116

10

04'37"

(48'23")

04'34" (+00'07")

1010 / 10058

192 / 113

11

04'41"

(53'04")

04'40" (+00'13")

1001 / 11059

190 / 112

12

04'47"

(57'51")

04'44" (+00'17")

1008 / 12068

192 / 109

13

04'35"

(01:02'26")

04'34" (+00'07")

1001 / 13070

192 / 113

14

04'37"

(01:07'03")

04'35" (+00'08")

1005 / 14075

190 / 114

15

04'30"

(01:11'33")

04'29" (+00'02")

1001 / 15077

191 / 116

16

04'56"

(01:16'29")

04'54" (+00'27")

1006 / 16083

187 / 108

17

04'53"

(01:21'22")

04'51" (+00'24")

1003 / 17087

192 / 106

18

04'30"

(01:25'52")

04'28" (+00'01")

1007 / 18094

192 / 116

19

04'53"

(01:30'45")

04'50" (+00'23")

1007 / 19101

189 / 109

20

04'55"

(01:35'40")

04'54" (+00'27")

1001 / 20103

191 / 106

21

05'13"

(01:40'53")

05'11" (+00'44")

1006 / 21109

189 / 101

22

04'55"

(01:45'48")

04'54" (+00'27")

1002 / 22112

189 / 107

23

05'55"

(01:51'43")

05'52" (+01'25")

1007 / 23119

158 / 107

24

04'54"

(01:56'37")

04'51" (+00'24")

1007 / 24127

187 / 109

25

04'59"

(02:01'36")

04'58" (+00'31")

1001 / 25129

188 / 106

26

04'56"

(02:06'32")

04'53" (+00'26")

1009 / 26138

190 / 107

27

05'23"

(02:11'55")

05'20" (+00'53")

1009 / 27147

185 / 100

28

05'08"

(02:17'03")

05'06" (+00'39")

1005 / 28153

187 / 104

29

05'22"

(02:22'25")

05'20" (+00'53")

1003 / 29156

183 / 101

30

05'14"

(02:27'39")

05'12" (+00'45")

1003 / 30160

188 / 102

31

05'23"

(02:33'02")

05'19" (+00'52")

1009 / 31169

186 / 100

32

05'48"

(02:38'50")

05'47" (+01'20")

1002 / 32172

167 / 103

33

05'29"

(02:44'19")

05'26" (+00'59")

1007 / 33180

187 / 98

34

06'11"

(02:50'30")

06'09" (+01'42")

1002 / 34183

177 / 91

35

05'23"

(02:55'53")

05'22" (+00'55")

1002 / 35185

187 / 99

36

05'25"

(03:01'18")

05'23" (+00'56")

1003 / 36189

186 / 99

37

05'46"

(03:07'04")

05'44" (+01'17")

1004 / 37194

182 / 95

38

05'42"

(03:12'46")

05'40" (+01'13")

1003 / 38197

176 / 99

39

05'47"

(03:18'33")

05'46" (+01'19")

1002 / 39199

183 / 94

40

06'12"

(03:24'45")

06'11" (+01'44")

1001 / 40201

160 / 100

41

06'50"

(03:31'35")

06'49" (+02'22")

1000 / 41201

150 / 97

42

06'12"

(03:37'47")

06'08" (+01'41")

1008 / 42210

160 / 101

43

05'43"

(03:43'30")

05'41" (+01'14")

1005 / 43216

185 / 95

賽前宣言: 三個願望一次滿足！

賽後評分: 棒！各項路線都安排的很好！
給 5 星

11月累積里程 : 174.06 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蘇裕峯和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	04'54"	00:10'43"
3	04'43"	00:15'26"
4	04'48"	00:20'14"
5	04'52"	00:25'06"
6	04'52"	00:29'58"
7	04'30"	00:34'28"
8	04'48"	00:39'16"
9	04'27"	00:43'43"
10	04'37"	00:48'20"
11	04'44"	00:53'04"
12	04'41"	00:57'45"
13	04'35"	01:02'20"
14	04'34"	01:06'54"
15	04'29"	01:11'23"
16	04'56"	01:16'19"
17	04'54"	01:21'13"
18	04'34"	01:25'47"
19	04'46"	01:30'33"
20	04'55"	01:35'28"
21	05'13"	01:40'41"
22	04'55"	01:45'36"
23	05'58"	01:51'34"
24	04'48"	01:56'22"
25	05'02"	02:01'24"
26	04'53"	02:06'17"
27	05'22"	02:11'39"
28	05'08"	02:16'47"
29	05'21"	02:22'08"
30	05'14"	02:27'22"
31	05'25"	02:32'47"
32	05'47"	02:38'34"
33	05'30"	02:44'04"
34	06'11"	02:50'15"
35	05'27"	02:55'42"
36	05'20"	03:01'02"
37	05'44"	03:06'46"
38	05'38"	03:12'24"
39	05'50"	03:18'14"
40	06'16"	03:24'30"
41	06'50"	03:31'20"
42	06'05"	03:37'25"
43	05'45"	03:43'10"
43.5	06'46"	03:46'53"

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朋友動態

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20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

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2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

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8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

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8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

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5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

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17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

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16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

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10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

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1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

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7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

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7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

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5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

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5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

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14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

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3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

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35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

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10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km