Benson Huang 2018/11/25 訓練日誌

Benson Huang 台南
ID 52962

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Benson Huang

恭喜破PB

全馬 | 03:53:50 | 05:32/km | 第3馬

第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon

官方成績
日期	2018-11-25
成績	03:53:50
總名次	8864 / 29299
分組名次	770 / 2864
平均速度	05:32/km

官方證書

Benson Huang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+02'14")

00:50'37" (+01'52")

10 km

(00:50'37")

00:24'25" (+00'27")

15 km

(01:15'24")

00:24'47" (+00'49")

00:48'45"

20 km

(01:39'22")

00:23'58"

25 km

(02:05'15")

00:25'53" (+01'55")

00:51'45" (+03'00")

30 km

(02:31'07")

00:25'52" (+01'54")

35 km

(02:59'37")

00:28'30" (+04'32")

01:01'18" (+12'33")

40 km

(03:32'25")

00:32'48" (+08'50")

Finish

(03:53:50)

日期: 2018-11-25 08:20 - 總爬升: 1472 m - 地點: 大阪城~Intex大阪 - 天氣: 冷 - 卡路里: 2701 Cal - 總步數: 39010 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 111 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'12"

(06'12")

06'09" (+01'34")

1006 / 1006

162 / 100

05'00"

(11'12")

04'59" (+00'24")

1001 / 2008

176 / 113

05'00"

(16'12")

04'57" (+00'22")

1008 / 3016

179 / 112

05'11"

(21'23")

05'08" (+00'33")

1008 / 4024

177 / 109

04'49"

(26'12")

04'47" (+00'12")

1003 / 5028

179 / 116

展開計圈分析

05'12"

(31'24")

05'11" (+00'36")

1002 / 6030

172 / 111

04'43"

(36'07")

04'40" (+00'05")

1008 / 7038

179 / 118

04'50"

(40'57")

04'48" (+00'13")

1006 / 8044

176 / 117

04'50"

(45'47")

04'48" (+00'13")

1005 / 9050

177 / 116

05'00"

(50'47")

04'56" (+00'21")

1010 / 10060

177 / 114

05'25"

(56'12")

05'23" (+00'48")

1004 / 11065

168 / 110

04'51"

(01:01'03")

04'50" (+00'15")

1001 / 12066

178 / 115

04'51"

(01:05'54")

04'49" (+00'14")

1005 / 13072

178 / 115

04'46"

(01:10'40")

04'45" (+00'10")

1002 / 14074

175 / 119

04'52"

(01:15'32")

04'51" (+00'16")

1001 / 15076

180 / 114

04'37"

(01:20'09")

04'35"

1006 / 16083

175 / 124

04'39"

(01:24'48")

04'38" (+00'03")

1003 / 17086

180 / 119

04'49"

(01:29'37")

04'47" (+00'12")

1005 / 18091

179 / 116

04'46"

(01:34'23")

04'44" (+00'09")

1003 / 19095

169 / 124

05'05"

(01:39'28")

05'04" (+00'29")

1002 / 20097

179 / 109

05'44"

(01:45'12")

05'40" (+01'05")

1011 / 21109

159 / 110

04'50"

(01:50'02")

04'49" (+00'14")

1003 / 22113

180 / 114

04'47"

(01:54'49")

04'44" (+00'09")

1009 / 23122

178 / 117

05'24"

(02:00'13")

05'21" (+00'46")

1007 / 24130

158 / 117

05'10"

(02:05'23")

05'09" (+00'34")

1001 / 25131

179 / 108

05'02"

(02:10'25")

05'01" (+00'26")

1002 / 26134

178 / 111

05'27"

(02:15'52")

05'26" (+00'51")

1001 / 27136

162 / 113

05'16"

(02:21'08")

05'13" (+00'38")

1009 / 28145

168 / 113

05'14"

(02:26'22")

05'12" (+00'37")

1004 / 29150

164 / 116

04'55"

(02:31'17")

04'52" (+00'17")

1008 / 30158

181 / 113

05'06"

(02:36'23")

05'05" (+00'30")

1000 / 31159

179 / 109

05'40"

(02:42'03")

05'37" (+01'02")

1006 / 32166

164 / 108

05'10"

(02:47'13")

05'09" (+00'34")

1001 / 33167

179 / 108

07'25"

(02:54'38")

07'21" (+02'46")

1007 / 34175

129 / 104

05'12"

(02:59'50")

05'10" (+00'35")

1006 / 35181

180 / 107

05'35"

(03:05'25")

05'32" (+00'57")

1008 / 36189

174 / 103

06'32"

(03:11'57")

06'30" (+01'55")

1002 / 37192

125 / 122

06'07"

(03:18'04")

06'04" (+01'29")

1006 / 38198

170 / 96

06'59"

(03:25'03")

06'56" (+02'21")

1006 / 39204

150 / 95

07'39"

(03:32'42")

07'34" (+02'59")

1010 / 40215

92 / 143

06'13"

(03:38'55")

06'11" (+01'36")

1005 / 41220

161 / 100

06'28"

(03:45'23")

06'26" (+01'51")

1005 / 42225

139 / 111

05'44"

(03:51'07")

05'40" (+01'05")

1010 / 43236

175 / 100

台南

Benson Huang

一路上刷了一萬多人，感覺就是爽

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台南

Benson Huang

704375_lily chen 說推

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台南

Benson Huang

704375_lily chen 說推

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冷到身體熱不起來，第一次有跑步希望有太陽曬的念頭，練習量不足，無法完全跑完，前30k還算有在預設速度內，35k開始爆掉，大抽筋，走了一段路，才繼續跑！最後離目標23分，下次有機會再拼了

賽前宣言: 破pb

賽後評分: 交通管制極好，沿途民眾熱情參與，跑起來很有動力
給 5 星

11月累積里程 : 113.79 km

母子鱷魚氣墊跑拖雪天使累積 : 992.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Haung Wf, 羊小明和其他 17 人說推

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觀看另 7 則留言

台南德哥讚喔!恭喜海外馬完賽。

2018-11-28 11:35 ·

2 個人推

Benson Huang 感謝德哥👍👍👍

2018-11-29 09:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'00"	00:11'12"
3	05'00"	00:16'12"
4	05'08"	00:21'20"
5	04'52"	00:26'12"
6	05'12"	00:31'24"
7	04'40"	00:36'04"
8	04'46"	00:40'50"
9	04'52"	00:45'42"
10	04'55"	00:50'37"
11	05'28"	00:56'05"
12	04'52"	01:00'57"
13	04'52"	01:05'49"
14	04'44"	01:10'33"
15	04'51"	01:15'24"
16	04'43"	01:20'07"
17	04'32"	01:24'39"
18	04'51"	01:29'30"
19	04'43"	01:34'13"
20	05'09"	01:39'22"
21	05'40"	01:45'02"
22	04'53"	01:49'55"
23	04'42"	01:54'37"
24	05'18"	01:59'55"
25	05'20"	02:05'15"
26	05'02"	02:10'17"
27	05'25"	02:15'42"
28	04'58"	02:20'40"
29	05'32"	02:26'12"
30	04'55"	02:31'07"
31	05'06"	02:36'13"
32	05'37"	02:41'50"
33	05'10"	02:47'00"
34	07'25"	02:54'25"
35	05'12"	02:59'37"
36	05'30"	03:05'07"
37	06'36"	03:11'43"
38	06'04"	03:17'47"
39	07'00"	03:24'47"
40	07'38"	03:32'25"
41	06'12"	03:38'37"
42	06'30"	03:45'07"
43	05'40"	03:50'47"
43.5	06'06"	03:53'50"