欣慕 2018/12/15 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

全馬 | 04:38:01 | 06:35/km | 第32馬

2018 第三屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2018-12-15
成績	04:38:01
總名次	113 / 486
分組名次	36 / 141
平均速度	06:35/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:57'59"

10 km

(00:57'59")

00:30'39" (+03'19")

15 km

(01:26'46")

00:28'47" (+01'27")

00:58'51" (+00'52")

20 km

(01:56'50")

00:30'04" (+02'44")

25 km

(02:28'39")

00:31'49" (+04'29")

01:04'17" (+06'18")

30 km

(03:01'07")

00:32'28" (+05'08")

35 km

(03:37'19")

00:36'12" (+08'52")

01:14'33" (+16'34")

40 km

(04:15'40")

00:38'21" (+11'01")

Finish

(04:38:01)

日期: 2018-12-15 06:00 - 總爬升: 595 m - 地點: 嘉義路跑 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 2398 Cal - 總步數: 45596 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'52"

(04'52")

04'51"

1000 / 1000

184 / 111

05'01"

(09'53")

04'59" (+00'08")

1005 / 2006

184 / 108

05'21"

(15'14")

05'20" (+00'29")

1002 / 3008

186 / 100

06'08"

(21'22")

06'07" (+01'16")

1002 / 4011

172 / 94

05'58"

(27'20")

05'55" (+01'04")

1005 / 5017

184 / 91

展開計圈分析

06'20"

(33'40")

06'18" (+01'27")

1005 / 6022

177 / 89

05'59"

(39'39")

05'58" (+01'07")

1000 / 7022

185 / 90

05'55"

(45'34")

05'55" (+01'04")

1000 / 8022

184 / 91

05'57"

(51'31")

05'56" (+01'05")

1002 / 9025

182 / 92

06'32"

(58'03")

06'29" (+01'38")

1007 / 10032

172 / 89

05'26"

(01:03'29")

05'24" (+00'33")

1005 / 11038

186 / 99

05'49"

(01:09'18")

05'47" (+00'56")

1003 / 12041

179 / 96

05'41"

(01:14'59")

05'38" (+00'47")

1006 / 13048

186 / 94

05'54"

(01:20'53")

05'50" (+00'59")

1009 / 14057

186 / 91

05'56"

(01:26'49")

05'55" (+01'04")

1000 / 15058

179 / 93

05'59"

(01:32'48")

05'58" (+01'07")

1000 / 16058

181 / 92

06'13"

(01:39'01")

06'11" (+01'20")

1003 / 17062

173 / 92

05'52"

(01:44'53")

05'49" (+00'58")

1008 / 18070

184 / 93

05'53"

(01:50'46")

05'50" (+00'59")

1007 / 19077

185 / 92

06'07"

(01:56'53")

06'06" (+01'15")

1001 / 20079

184 / 88

06'26"

(02:03'19")

06'24" (+01'33")

1004 / 21084

184 / 84

07'28"

(02:10'47")

07'26" (+02'35")

1002 / 22086

162 / 82

06'08"

(02:16'55")

06'05" (+01'14")

1007 / 23094

182 / 89

05'59"

(02:22'54")

05'57" (+01'06")

1005 / 24099

182 / 91

05'51"

(02:28'45")

05'50" (+00'59")

1000 / 25100

185 / 91

06'25"

(02:35'10")

06'23" (+01'32")

1004 / 26104

168 / 92

07'10"

(02:42'20")

07'09" (+02'18")

1000 / 27104

157 / 88

06'19"

(02:48'39")

06'15" (+01'24")

1008 / 28112

186 / 85

06'25"

(02:55'04")

06'22" (+01'31")

1006 / 29118

178 / 87

06'11"

(03:01'15")

06'10" (+01'19")

1000 / 30118

183 / 88

07'39"

(03:08'54")

07'38" (+02'47")

1001 / 31120

152 / 85

07'22"

(03:16'16")

07'20" (+02'29")

1002 / 32123

141 / 96

06'47"

(03:23'03")

06'46" (+01'55")

1002 / 33125

182 / 81

07'56"

(03:30'59")

07'52" (+03'01")

1007 / 34132

134 / 94

06'31"

(03:37'30")

06'29" (+01'38")

1003 / 35136

168 / 91

07'10"

(03:44'40")

07'08" (+02'17")

1003 / 36140

142 / 98

08'37"

(03:53'17")

08'33" (+03'42")

1007 / 37147

61 / 190

06'48"

(04:00'05")

06'43" (+01'52")

1010 / 38157

143 / 103

07'40"

(04:07'45")

07'39" (+02'48")

1001 / 39159

98 / 132

08'17"

(04:16'02")

08'14" (+03'23")

1005 / 40164

86 / 139

09'07"

(04:25'09")

09'03" (+04'12")

1005 / 41170

97 / 113

06'45"

(04:31'54")

06'42" (+01'51")

1006 / 42177

187 / 79

06'14"

(04:38'08")

06'21" (+01'30")

980 / 43158

188 / 83

賽前宣言: 再次來到雙潭路跑喔

賽後評分: 小而美的賽事
給 5 星

12月累積里程 : 207.92 km

亞瑟士 T5A4N-9093 累積 : 3384.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

, Elaine🌸 和其他 30 人說推

留言

觀看另 16 則留言

Kent Hong （見成）恭喜欣慕哥全馬高速完賽！

2018-12-17 22:31 ·

1 個人推

Elaine🌸 謝謝你的祝賀，恭喜我們的第32馬都是這一場。

2018-12-20 13:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'01"	00:09'53"
3	05'21"	00:15'14"
4	06'08"	00:21'22"
5	05'58"	00:27'20"
6	06'17"	00:33'37"
7	06'02"	00:39'39"
8	05'55"	00:45'34"
9	05'57"	00:51'31"
10	06'28"	00:57'59"
11	05'27"	01:03'26"
12	05'48"	01:09'14"
13	05'42"	01:14'56"
14	05'50"	01:20'46"
15	06'00"	01:26'46"
16	06'02"	01:32'48"
17	06'10"	01:38'58"
18	05'48"	01:44'46"
19	05'53"	01:50'39"
20	06'11"	01:56'50"
21	06'23"	02:03'13"
22	07'28"	02:10'41"
23	06'05"	02:16'46"
24	06'02"	02:22'48"
25	05'51"	02:28'39"
26	06'25"	02:35'04"
27	07'08"	02:42'12"
28	06'15"	02:48'27"
29	06'28"	02:54'55"
30	06'12"	03:01'07"
31	07'39"	03:08'46"
32	07'18"	03:16'04"
33	06'48"	03:22'52"
34	07'55"	03:30'47"
35	06'32"	03:37'19"
36	07'05"	03:44'24"
37	08'39"	03:53'03"
38	06'47"	03:59'50"
39	07'33"	04:07'23"
40	08'17"	04:15'40"
41	09'13"	04:24'53"
42	06'45"	04:31'38"
43	06'24"	04:38'02"
43.0	-5'-9"	04:38'08"