柏生 2018/12/30 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

全馬 | 05:02:54 | 07:10/km | 第104馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	05:02:54
總名次	797 / 1558
分組名次	210 / 383
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'16")

00:36'16" (+05'24")

01:10'04" (+06'03")

10 km

(01:10'04")

00:33'48" (+02'56")

15 km

(01:40'56")

00:30'52"

01:04'01"

20 km

(02:14'05")

00:33'09" (+02'17")

25 km

(02:50'58")

00:36'53" (+06'01")

01:21'50" (+17'49")

30 km

(03:35'55")

00:44'57" (+14'05")

35 km

(04:10'27")

00:34'32" (+03'40")

01:10'36" (+06'35")

40 km

(04:46'31")

00:36'04" (+05'12")

Finish

(05:02:54)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 283 m - 地點: 集集 - 天氣: 冷 - 平均心率: 107 - 卡路里: 2123 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'39"

(10'39")

10'39" (+04'49")

1000 / 1000

06'19"

(16'58")

06'19" (+00'29")

1000 / 2000

06'17"

(23'16")

06'17" (+00'27")

1000 / 3000

06'43"

(30'00")

06'43" (+00'53")

1000 / 4000

06'15"

(36'15")

06'15" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

柏生

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賽後評分: ～^_^～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.04 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 2225.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

萩荻, Cherry 和其他 10 人說推

留言

梁世龍恭喜完賽

2018-12-31 08:23 ·

2 個人推

阿尼恭喜凸百馬獎。

2018-12-31 10:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	06'20"	00:17'00"
3	06'17"	00:23'17"
4	06'44"	00:30'01"
5	06'15"	00:36'16"
6	08'07"	00:44'23"
7	06'33"	00:50'56"
8	06'12"	00:57'08"
9	06'50"	01:03'58"
10	06'06"	01:10'04"
11	05'50"	01:15'54"
12	06'19"	01:22'13"
13	05'53"	01:28'06"
14	06'39"	01:34'45"
15	06'11"	01:40'56"
16	07'06"	01:48'02"
17	06'28"	01:54'30"
18	07'11"	02:01'41"
19	06'19"	02:08'00"
20	06'05"	02:14'05"
21	07'39"	02:21'44"
22	07'27"	02:29'11"
23	06'43"	02:35'54"
24	10'21"	02:46'15"
25	04'43"	02:50'58"
26	10'15"	03:01'13"
27	11'41"	03:12'54"
28	08'58"	03:21'52"
29	05'56"	03:27'48"
30	08'07"	03:35'55"
31	06'28"	03:42'23"
32	06'58"	03:49'21"
33	06'24"	03:55'45"
34	08'15"	04:04'00"
35	06'27"	04:10'27"
36	06'26"	04:16'53"
37	08'16"	04:25'09"
38	07'33"	04:32'42"
39	06'25"	04:39'07"
40	07'24"	04:46'31"
41	06'13"	04:52'44"
42	06'29"	04:59'13"
43	06'03"	05:05'16"
43.0	05'54"	05:05'19"