全國張 2019/01/20 訓練日誌

全國張新北市
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全國張

全馬 | 03:19:36 | 04:43/km | 第12馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	03:19:36
總名次	11 / 726
分組名次	3 / 183
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'47")

00:21'47" (+00'59")

00:44'20" (+01'54")

10 km

(00:44'20")

00:22'33" (+01'45")

15 km

(01:07'15")

00:22'55" (+02'07")

00:44'37" (+02'11")

20 km

(01:28'57")

00:21'42" (+00'54")

25 km

(01:49'45")

00:20'48"

00:42'26"

30 km

(02:11'23")

00:21'38" (+00'50")

35 km

(02:36'24")

00:25'01" (+04'13")

00:53'21" (+10'55")

40 km

(03:04'44")

00:28'20" (+07'32")

Finish

(03:19:36)

日期: 2019-01-20 06:30 - 總爬升: 1068 m - 地點: 日月潭 - 卡路里: 2594 Cal - 總步數: 36586 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'29"

(04'29")

04'28" (+00'41")

1002 / 1002

180 / 123

04'25"

(08'54")

04'24" (+00'37")

1000 / 2002

186 / 121

04'27"

(13'21")

04'26" (+00'39")

1003 / 3005

187 / 119

04'27"

(17'48")

04'26" (+00'39")

1002 / 4008

187 / 120

04'19"

(22'07")

04'18" (+00'31")

1000 / 5009

186 / 124

展開計圈分析

04'49"

(26'56")

04'48" (+01'01")

1000 / 6010

182 / 113

05'00"

(31'56")

04'58" (+01'11")

1003 / 7014

181 / 110

04'05"

(36'01")

04'04" (+00'17")

1002 / 8016

185 / 132

04'38"

(40'39")

04'37" (+00'50")

1002 / 9019

183 / 117

04'31"

(45'10")

04'30" (+00'43")

1000 / 10019

182 / 121

04'33"

(49'43")

04'32" (+00'45")

1000 / 11020

183 / 120

04'09"

(53'52")

04'08" (+00'21")

1000 / 12020

184 / 130

04'36"

(58'28")

04'35" (+00'48")

1002 / 13022

182 / 119

04'50"

(01:03'18")

04'49" (+01'02")

1001 / 14024

182 / 113

05'15"

(01:08'33")

05'14" (+01'27")

1000 / 15025

180 / 105

05'00"

(01:13'33")

04'59" (+01'12")

1000 / 16026

179 / 111

04'07"

(01:17'40")

04'06" (+00'19")

1002 / 17028

184 / 132

03'51"

(01:21'31")

03'50" (+00'03")

1002 / 18030

185 / 139

04'27"

(01:25'58")

04'26" (+00'39")

1002 / 19033

182 / 123

04'34"

(01:30'32")

04'33" (+00'46")

1001 / 20034

182 / 120

04'22"

(01:34'54")

04'21" (+00'34")

1001 / 21036

183 / 124

04'41"

(01:39'35")

04'30" (+00'43")

1040 / 22076

184 / 120

03'50"

(01:43'25")

03'49" (+00'02")

1002 / 23078

186 / 140

04'05"

(01:47'30")

04'04" (+00'17")

1000 / 24079

184 / 133

04'22"

(01:51'52")

04'21" (+00'34")

1002 / 25082

183 / 125

05'02"

(01:56'54")

05'01" (+01'14")

1001 / 26084

176 / 112

05'07"

(02:02'01")

05'06" (+01'19")

1001 / 27085

180 / 108

03'54"

(02:05'55")

03'53" (+00'06")

1001 / 28086

187 / 137

03'48"

(02:09'43")

03'47"

1000 / 29087

187 / 140

03'50"

(02:13'33")

03'49" (+00'02")

1003 / 30091

185 / 140

03'52"

(02:17'25")

03'51" (+00'04")

1004 / 31095

186 / 139

04'26"

(02:21'51")

04'25" (+00'38")

1003 / 32098

184 / 122

05'56"

(02:27'47")

05'55" (+02'08")

1002 / 33101

178 / 94

06'11"

(02:33'58")

06'10" (+02'23")

1000 / 34101

183 / 88

06'33"

(02:40'31")

06'32" (+02'45")

1001 / 35103

176 / 86

06'53"

(02:47'24")

06'52" (+03'05")

1001 / 36104

177 / 81

06'10"

(02:53'34")

06'08" (+02'21")

1003 / 37108

190 / 85

04'12"

(02:57'46")

04'11" (+00'24")

1003 / 38111

183 / 130

05'08"

(03:02'54")

05'07" (+01'20")

1000 / 39112

192 / 101

06'09"

(03:09'03")

06'08" (+02'21")

1000 / 40113

187 / 86

07'03"

(03:16'06")

07'02" (+03'15")

1001 / 41115

171 / 83

03'36"

(03:19'42")

04'18" (+00'31")

834 / 41949

185 / 125

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很累

賽後評分: 普普
給 4 星

1月累積里程 : 498.24 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Tēⁿ Tiok-àn, Kevelyn Yao 和其他 36 人說推

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觀看另 3 則留言

Jessica^_^ 恭喜順利完賽！

2019-01-21 07:52 ·

1 個人推

wei👣 恭喜張大哥

2019-01-21 13:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'23"	00:08'49"
3	04'22"	00:13'11"
4	04'22"	00:17'33"
5	04'14"	00:21'47"
6	04'38"	00:26'25"
7	05'04"	00:31'29"
8	04'01"	00:35'30"
9	04'26"	00:39'56"
10	04'24"	00:44'20"
11	04'36"	00:48'56"
12	04'06"	00:53'02"
13	04'33"	00:57'35"
14	04'31"	01:02'06"
15	05'09"	01:07'15"
16	05'02"	01:12'17"
17	04'10"	01:16'27"
18	03'48"	01:20'15"
19	04'13"	01:24'28"
20	04'29"	01:28'57"
21	04'18"	01:33'15"
22	04'32"	01:37'47"
23	03'54"	01:41'41"
24	03'45"	01:45'26"
25	04'19"	01:49'45"
26	04'21"	01:54'06"
27	05'36"	01:59'42"
28	04'13"	02:03'55"
29	03'46"	02:07'41"
30	03'42"	02:11'23"
31	03'45"	02:15'08"
32	03'59"	02:19'07"
33	04'46"	02:23'53"
34	05'55"	02:29'48"
35	06'36"	02:36'24"
36	06'58"	02:43'22"
37	06'23"	02:49'45"
38	05'12"	02:54'57"
39	03'55"	02:58'52"
40	05'52"	03:04'44"
41	06'06"	03:10'50"
42	07'13"	03:18'03"
42.0	-33'-32"	03:19'42"