良川 2014/05/03 訓練日誌

良川台東
ID 1662

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良川

22.0 km | 01:37:58 | 04:27/km | 第11半馬

花蓮縣光復鄉103年「I Na之愛」馬拉松

官方成績
日期	2014-05-03
成績	01:37:58
總名次	4 / -
分組名次	4 / -
平均速度	04:27/km

官方證書

良川

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02" (+00'47")

00:47'22" (+02'26")

10 km

(00:47'22")

00:24'20" (+02'05")

15 km

(01:09'37")

00:22'15"

00:44'56"

20 km

(01:32'18")

00:22'41" (+00'26")

Finish

(01:37:58)

日期: 2014-05-03 06:43 - 總爬升: 102 m - 地點: 花蓮馬太鞍 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 1247 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'04" (+00'07")

979 / 979

04'20"

(08'20")

04'21" (+00'24")

993 / 1973

04'41"

(13'01")

04'44" (+00'47")

986 / 2959

04'40"

(17'41")

04'50" (+00'53")

964 / 3924

05'01"

(22'42")

04'57" (+01'00")

1012 / 4936

展開計圈分析

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~*雨中21.2563的試煉~(是我少跑了嗎!?)*
一場小而美的路跑
經過
平地森林
雨天
讓它
朦朧美
感覺
好像
很多
怪獸
~要出沒~

跑~21.2563km~
我沒有
進
補給站
補給
~手拿一罐
300cc小水一路到底~
所以補給站的物資
有哪些
沒有注意到
也沒有品嘗~><"~

進入
終點後
證書
獎牌
快速發放
不用等待(讚!)

辛苦了
感謝
大會所有工作人員
雨天
陪伴
跑友
淋雨
加油
打氣
因為有您們
讓這場賽事
順利完成

但~~~
還是
有一點點
美中不足的地方
跑完
沒有
毛巾
水
盥洗區
熱薑湯等等

ㄚㄚㄚ
全身濕濕的啦
怎麼能夠~~
還好
旁邊
就是
加油站
可以到wc
換衣服
不然~~~
哈秋
哈秋
一個接一個
就會感冒的ㄚ~~
~開心
快樂
平安
健康
完跑~^^~

賽前宣言: ~*跑得過一切的~* 加油~!

5月累積里程 : 220.83 km

XT 上傳 | 10 years ago

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觀看另 15 則留言

古戲（東瘋）恭喜順利完賽！！

2014-05-05 23:06 ·

1 個人推

良川 ~謝謝大家~^^~
~希望參加每場馬拉松都能~快樂.開心.健康.完(玩)賽~

2014-05-06 20:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'20"	00:08'40"
3	04'41"	00:13'21"
4	05'00"	00:18'21"
5	04'41"	00:23'02"
6	05'00"	00:28'02"
7	05'00"	00:33'02"
8	04'40"	00:37'42"
9	05'00"	00:42'42"
10	04'40"	00:47'22"
11	04'53"	00:52'15"
12	04'41"	00:56'56"
13	04'00"	01:00'56"
14	04'00"	01:04'56"
15	04'41"	01:09'37"
16	04'21"	01:13'58"
17	04'40"	01:18'38"
18	04'20"	01:22'58"
19	05'00"	01:27'58"
20	04'20"	01:32'18"
21	04'40"	01:36'58"
21.3	04'21"	01:38'05"