林教官 2019/03/10 訓練日誌

林教官桃園
ID 195564

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林教官

半馬 | 01:46:02 | 05:01/km | 第34半馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:46:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:48'08"

10 km

(00:48'08")

00:24'18" (+00'28")

15 km

(01:12'40")

00:24'32" (+00'42")

00:50'06" (+01'58")

20 km

(01:38'14")

00:25'34" (+01'44")

Finish

(01:46:02)

日期: 2019-03-10 06:00 - 地點: 桃園市蘆竹區海湖地景公園 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1329 Cal - 總步數: 20214 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'53"

(04'53")

04'52" (+00'04")

1002 / 1002

192 / 106

04'52"

(09'45")

04'52" (+00'04")

1000 / 2002

193 / 106

04'49"

(14'34")

04'48"

1000 / 3003

193 / 107

04'50"

(19'24")

04'49" (+00'01")

1000 / 4004

190 / 108

04'54"

(24'18")

04'53" (+00'05")

1002 / 5006

191 / 107

展開計圈分析

桃園

林教官

完成證明書

留言

桃園

林教官

賽事現場

留言

參加2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松賽

賽後評分: 天氣涼爽蠻好跑的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 311.74 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 25647.5 km

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李成國, 龔俊維和其他 35 人說推

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觀看另 13 則留言

kevinchi 恭喜高速完賽

2019-03-15 09:23 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽。

2019-04-01 11:30 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'46"	00:09'32"
3	04'42"	00:14'14"
4	04'48"	00:19'02"
5	04'48"	00:23'50"
6	04'49"	00:28'39"
7	04'54"	00:33'33"
8	04'50"	00:38'23"
9	04'50"	00:43'13"
10	04'55"	00:48'08"
11	04'58"	00:53'06"
12	04'48"	00:57'54"
13	04'55"	01:02'49"
14	04'53"	01:07'42"
15	04'58"	01:12'40"
16	05'04"	01:17'44"
17	05'07"	01:22'51"
18	05'15"	01:28'06"
19	05'02"	01:33'08"
20	05'06"	01:38'14"
21	04'25"	01:42'39"
21.4	07'48"	01:46'02"