黃金德 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃金德桃園
ID 327887

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10.0 km | 01:17:48 | 07:46/km

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:17:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

日期: 2019-03-10 06:16 - 平均心率: 119 - 卡路里: 748 Cal - 總步數: 12988 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'40"

(03'40")

07'12" (+00'29")

509 / 509

165 / 84

2

03'45"

(07'25")

07'20" (+00'37")

510 / 1020

168 / 80

3

03'40"

(11'05")

07'13" (+00'30")

507 / 1527

170 / 81

4

04'00"

(15'05")

07'55" (+01'12")

504 / 2032

167 / 75

5

03'40"

(18'45")

07'18" (+00'35")

501 / 2533

165 / 82

展開計圈分析

桃園

黃金德

·

桃園

黃金德

·

賽前宣言: 第一次參加蘆竹馬，希望還保持一定的水準！

賽後評分: 很不錯，每年都要來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 30.65 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃金德說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'40"	00:15'04"
3	07'30"	00:22'34"
4	07'55"	00:30'29"
5	06'53"	00:37'22"
6	07'20"	00:44'42"
7	07'20"	00:52'02"
8	08'50"	01:00'52"
9	06'51"	01:07'43"
10	07'00"	01:14'43"
10.4	07'46"	01:17'48"

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