Judy 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Judy 桃園
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Judy

半馬 | 01:45:48 | 05:00/km | 第5半馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:45:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49"

00:47'51"

10 km

(00:47'51")

00:24'02" (+00'13")

15 km

(01:12'15")

00:24'24" (+00'35")

00:50'35" (+02'44")

20 km

(01:38'26")

00:26'11" (+02'22")

Finish

(01:45:48)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 904 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'18")

1000 / 1000

04'41"

(09'35")

04'41" (+00'05")

1000 / 2000

04'36"

(14'12")

04'36"

1000 / 3000

04'49"

(19'01")

04'49" (+00'13")

1000 / 4000

04'48"

(23'50")

04'48" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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深般若和 ♉ Syncs Wang 說推

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陳國成, 畯（準仔）和其他 1 人說推

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畯（準仔）, 深般若和其他 1 人說推

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大家午安!
今天這場賽事也太幸運了，因為跑前下雨，跑完也下雨所以完全不用淋雨就完賽，太感人!
早上很感謝跟我加油的每一位跑友，無法逐一說出大家的名字，但是你們的熱情加油聲我都記在心裡永遠忘不了!!
很幸運自己還有能力跑完一場半馬，以後還要健康快樂的跑下去!!

賽後評分: 每年都來被折磨一次，還不賴!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 434.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

@張小弟@, 李成國和其他 340 人說推

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觀看另 237 則留言

朱大煦 Judy 晚安
好棒的成績，恭喜又上凸台，讚👍啦！

2019-03-27 18:53 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽上凸台，讚喔。

2019-04-01 11:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'42"	00:09'35"
3	04'37"	00:14'12"
4	04'49"	00:19'01"
5	04'48"	00:23'49"
6	04'58"	00:28'47"
7	04'52"	00:33'39"
8	04'42"	00:38'21"
9	04'47"	00:43'08"
10	04'43"	00:47'51"
11	04'37"	00:52'28"
12	04'46"	00:57'14"
13	04'56"	01:02'10"
14	05'02"	01:07'12"
15	05'03"	01:12'15"
16	05'02"	01:17'17"
17	05'11"	01:22'28"
18	05'20"	01:27'48"
19	05'19"	01:33'07"
20	05'19"	01:38'26"
21	04'51"	01:43'17"
21.5	05'08"	01:45'48"