DANNY YANG 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
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半馬 | 02:42:27 | 07:41/km | 第28半馬

2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	02:42:27
總名次	1056 / 2893
分組名次	271 / 571
平均速度	07:41/km

官方證書

DANNY YANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33"

01:11'41"

10 km

(01:11'41")

00:37'08" (+02'35")

15 km

(01:50'32")

00:38'51" (+04'18")

01:17'04" (+05'23")

20 km

(02:28'45")

00:38'13" (+03'40")

Finish

(02:42:27)

日期: 2014-05-18 05:31 - 地點: 台中港遊客中心 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'36" (+00'19")

1004 / 1004

2

06'20"

(12'58")

06'17"

1007 / 2012

3

06'53"

(19'51")

06'49" (+00'32")

1007 / 3019

4

06'31"

(26'22")

06'25" (+00'08")

1013 / 4033

5

08'27"

(34'49")

08'23" (+02'06")

1006 / 5039

展開計圈分析

台中

DANNY YANG

·

很不錯的賽事, 各方面都無可挑剔...

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.58 km

NIKE Free 5.0 累積 : 1647.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 阿展和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'16"	00:12'54"
3	06'51"	00:19'45"
4	06'25"	00:26'10"
5	08'23"	00:34'33"
6	07'04"	00:41'37"
7	07'19"	00:48'56"
8	08'01"	00:56'57"
9	07'33"	01:04'30"
10	07'11"	01:11'41"
11	08'30"	01:20'11"
12	07'23"	01:27'34"
13	07'26"	01:35'00"
14	07'49"	01:42'49"
15	07'43"	01:50'32"
16	07'26"	01:57'58"
17	08'16"	02:06'14"
18	07'25"	02:13'39"
19	07'31"	02:21'10"
20	07'35"	02:28'45"
21	07'49"	02:36'34"
21.8	06'56"	02:42'24"

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