李謙永 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

李謙永台中
ID 82225

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:44:33

2019 富邦金控 LAVA TRI鐵人三項賽臺東活水湖站

官方成績
日期	2019-03-23
成績	02:44:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-03-23 07:34 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3055 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'23"

(34'23")

05:59'05" (+57'31")

2 / 2

2

04'56"

(39'19")

05'06" (+03'32")

968 / 970

3

10'33"

(49'53")

02'06" (+00'32")

5000 / 5970

4

10'01"

(59'54")

02'00" (+00'26")

5000 / 10970

5

08'47"

(01:08'41")

01'45" (+00'11")

5000 / 15970

展開計圈分析

台中

李謙永

·

賽後評分: 凸台第五名
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.75 km

美津濃 18代累積 : 11057.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

戴美來, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'29"	00:39'29"
2	02'13"	00:41'42"
3	01'46"	00:43'28"
4	01'55"	00:45'23"
5	02'15"	00:47'38"
6	02'22"	00:50'00"
7	02'09"	00:52'09"
8	02'11"	00:54'20"
9	02'07"	00:56'27"
10	01'46"	00:58'13"
11	01'44"	00:59'57"
12	01'43"	01:01'40"
13	01'42"	01:03'22"
14	01'45"	01:05'07"
15	01'50"	01:06'57"
16	01'49"	01:08'46"
17	02'27"	01:11'13"
18	02'11"	01:13'24"
19	02'04"	01:15'28"
20	01'47"	01:17'15"
21	02'09"	01:19'24"
22	01'55"	01:21'19"
23	01'36"	01:22'55"
24	01'45"	01:24'40"
25	01'35"	01:26'15"
26	01'24"	01:27'39"
27	01'20"	01:28'59"
28	01'45"	01:30'44"
29	01'35"	01:32'19"
30	01'44"	01:34'03"
31	01'51"	01:35'54"
32	02'00"	01:37'54"
33	01'43"	01:39'37"
34	01'48"	01:41'25"
35	01'24"	01:42'49"
36	01'36"	01:44'25"
37	01'25"	01:45'50"
38	01'27"	01:47'17"
39	01'22"	01:48'39"
40	01'52"	01:50'31"
41	01'47"	01:52'18"
42	01'44"	01:54'02"
43	03'59"	01:58'01"
44	04'27"	02:02'28"
45	04'50"	02:07'18"
46	04'31"	02:11'49"
47	04'50"	02:16'39"
48	04'44"	02:21'23"
49	04'37"	02:26'00"
50	05'03"	02:31'03"
51	04'57"	02:36'00"
52	04'40"	02:40'40"
52.9	04'20"	02:44'37"

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