智文 2019/03/23 訓練日誌

智文雲林
ID 146139

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智文

25.0 km | 03:32:11 | 08:29/km | 第13半馬

2019 馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2019-03-23
成績	03:32:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'06")

00:39'06" (+01'18")

01:16'54"

10 km

(01:16'54")

00:37'48"

15 km

(02:04'14")

00:47'20" (+09'32")

01:28'11" (+11'17")

20 km

(02:45'05")

00:40'51" (+03'03")

25 km

(03:29'43")

00:44'38" (+06'50")

00:00'00"

Finish

(03:32:11)

日期: 2019-03-23 07:02 - 總爬升: 976 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2133 Cal - 總步數: 36646 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'53"

(07'53")

07'49" (+01'40")

1006 / 1006

164 / 77

08'04"

(15'57")

08'01" (+01'52")

1004 / 2011

164 / 75

07'08"

(23'05")

07'07" (+00'58")

1000 / 3011

167 / 83

08'31"

(31'36")

08'28" (+02'19")

1004 / 4016

166 / 71

07'35"

(39'11")

07'31" (+01'22")

1008 / 5024

165 / 80

展開計圈分析

雲林

智文

留言

真的硬

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.47 km

美津濃 20\n20 累積 : 406.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳小毛, 胡淑琍和其他 3 人說推

留言

陳小毛恭喜順利完賽

2019-03-25 17:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'04"	00:15'56"
3	07'08"	00:23'04"
4	08'31"	00:31'35"
5	07'31"	00:39'06"
6	08'15"	00:47'21"
7	06'41"	00:54'02"
8	08'03"	01:02'05"
9	07'41"	01:09'46"
10	07'08"	01:16'54"
11	07'34"	01:24'28"
12	09'35"	01:34'03"
13	11'22"	01:45'25"
14	09'43"	01:55'08"
15	09'06"	02:04'14"
16	06'12"	02:10'26"
17	07'53"	02:18'19"
18	08'48"	02:27'07"
19	09'59"	02:37'06"
20	07'59"	02:45'05"
21	08'36"	02:53'41"
22	08'53"	03:02'34"
23	08'55"	03:11'29"
24	08'29"	03:19'58"
25	09'45"	03:29'43"
25.5	05'04"	03:32'11"