廖小通 2019/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
ID 17958

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6.0 km | 00:41:00 | 06:48/km

日期: 2019-04-22 21:16 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'16" / 07'43" / 07'03" / 09'31" / 07'33" / 07'43" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27"

1000 / 1000

2

06'39"

(13'07")

06'39" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'48")

06'41" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'09"

(26'57")

07'09" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'51"

(33'49")

06'51" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'43"	00:13'59"
3	07'03"	00:21'02"
4	09'31"	00:30'33"
5	07'33"	00:38'06"
6	07'43"	00:45'49"
6.0	10'37"	00:46'03"

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