Tammy Tsai 2019/05/11 訓練日誌

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

28 位追隨者

跑鞋 (1)

Nike Pegasus 37
已使用了 4 年 3 個月 27 天
共跑了 652.8 km
給 4 星

單車 (0)

賽事 (6)

最佳成績:

半馬 : 02:24:03

即將參加 :

2025 台新女子路跑
04/13 剩餘天數 : 31
GO!

2025 年太平山雲端漫步路跑
06/07 剩餘天數 : 86
GO~

【葳柏特美學、金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
09/28 剩餘天數 : 199
run for fun~

2025 日月潭環湖馬拉松
10/26 剩餘天數 : 227
Go

2025 新竹城市馬拉松
11/16 剩餘天數 : 248
run for fun~

2025 萬丹紅豆公益馬拉松
12/28 剩餘天數 : 290
Go for fun~

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5070.7 km |

440.8 km
2025 年 :

283.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	60.2	0.0
Feb	110.9	0.0
Jan	112.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	115.8	4.5
Nov	105.8	4.2
Oct	87.1	34.3

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里程碑 (6)

2025/03/09 賀！Tammy Tsai 破PB - 半馬 | 02:24:03
2022/07/27 恭喜 Tammy Tsai 獲得 1500 推
2021/12/19 賀！Tammy Tsai 破PB - 半馬 | 02:33:45
2021/01/26 恭喜 Tammy Tsai 獲得 1000 推
2019/12/15 Tammy Tsai 完成了初半馬! - 2019 臺北馬拉松
2019/11/30 恭喜 Tammy Tsai 獲得 500 推

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Tammy Tsai

5.0 km | 00:37:58 | 07:35/km

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	00:37:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

日期: 2019-05-11 16:19 - 平均心率: 165 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08"

1000 / 1000

07'17"

(14'25")

07'17" (+00'09")

1000 / 2000

07'32"

(21'57")

07'32" (+00'24")

1000 / 3000

07'45"

(29'42")

07'45" (+00'37")

1000 / 4000

07'42"

(37'24")

07'42" (+00'34")

1000 / 5000

新北市

Tammy Tsai

留言

新鞋初體驗⋯明天加油！

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 41.47 km

NIKE Air Zoom Vomero 14 累積 : 1152.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃進明和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'18"	00:14'28"
3	07'32"	00:22'00"
4	07'45"	00:29'45"
5	07'42"	00:37'27"
5.1	08'44"	00:38'06"

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