johnhsu 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
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9.0 km | 00:52:03 | 05:47/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	00:52:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2019-05-12 06:00 - 總爬升: 269 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 熱屎人 - 平均心率: 167 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'02")

05'15"

1000 / 2000

3

05'59"

(17'02")

05'59" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'50"

(22'53")

05'50" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'44")

05'51" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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johnhsu

·

不怎麼耐熱丫XD😄👈,舒跑裝好裝滿比較重要😁
來跟聽說是網紅情侶檔拍照😉✌

賽前宣言: 又來裝舒跑....喝到飽......

賽後評分: 要等紅燈丫😄👈,好玩就好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.22 km

HOKA HO1014798BDSD 累積 : 4318.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Penny Wang 臉紅紅, 陳達鈴和其他 23 人說推

·

觀看另 10 則留言

Kelly🌸🌼 晚安舒心😴運動開心
今天比賽難怪昨天先吃
照片帥帥帥😎😎😎

2019-05-12 21:24 ·

1 個人推

vivi 恭喜漂亮完賽👍

2019-05-13 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'16"	00:11'03"
3	06'09"	00:17'12"
4	05'51"	00:23'03"
5	05'51"	00:28'54"
6	05'46"	00:34'40"
7	05'59"	00:40'39"
8	05'58"	00:46'37"
9.0	05'38"	00:52'13"

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