蘿蔔楊 2014/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

蘿蔔楊新北市
ID 29869

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全馬 | 05:30:19 | 07:49/km | 第5馬

2014太平山雲端漫步

官方成績
日期	2014-06-08
成績	05:30:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

官方證書

蘿蔔楊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'59")

00:35'59" (+03'47")

01:08'11"

10 km

(01:08'11")

00:32'12"

15 km

(01:45'51")

00:37'40" (+05'28")

01:24'15" (+16'04")

20 km

(02:32'26")

00:46'35" (+14'23")

25 km

(03:13'20")

00:40'54" (+08'42")

01:21'29" (+13'18")

30 km

(03:53'55")

00:40'35" (+08'23")

35 km

(04:34'19")

00:40'24" (+08'12")

01:16'53" (+08'42")

40 km

(05:10'48")

00:36'29" (+04'17")

Finish

(05:30:19)

日期: 2014-06-08 06:41 - 總爬升: 610 m - 地點: 太平山 - 天氣: 太棒了 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2165 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'19" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'49"

(14'09")

06'45" (+00'51")

1009 / 2010

3

06'56"

(21'05")

06'54" (+01'00")

1003 / 3013

4

08'18"

(29'23")

08'10" (+02'16")

1015 / 4029

5

06'46"

(36'09")

06'43" (+00'49")

1006 / 5035

展開計圈分析

賽前宣言: 這麼美麗的跑步路線,不參加可惜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 218.39 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 3268.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

ㄚ智, Kuroshio 和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

Jienchang 恭喜順利完賽～～

2014-06-09 14:20 ·

吉哥水啦完賽
謝謝鼓勵一起加油

2014-06-09 20:56 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'45"	00:14'05"
3	06'55"	00:21'00"
4	08'13"	00:29'13"
5	06'46"	00:35'59"
6	06'04"	00:42'03"
7	06'15"	00:48'18"
8	07'24"	00:55'42"
9	06'11"	01:01'53"
10	06'18"	01:08'11"
11	07'47"	01:15'58"
12	10'45"	01:26'43"
13	05'59"	01:32'42"
14	06'01"	01:38'43"
15	07'08"	01:45'51"
16	06'06"	01:51'57"
17	05'57"	01:57'54"
18	13'54"	02:11'48"
19	09'54"	02:21'42"
20	10'44"	02:32'26"
21	07'20"	02:39'46"
22	09'19"	02:49'05"
23	09'44"	02:58'49"
24	07'16"	03:06'05"
25	07'15"	03:13'20"
26	07'43"	03:21'03"
27	07'46"	03:28'49"
28	09'42"	03:38'31"
29	08'20"	03:46'51"
30	07'04"	03:53'55"
31	06'43"	04:00'38"
32	12'52"	04:13'30"
33	07'37"	04:21'07"
34	06'34"	04:27'41"
35	06'38"	04:34'19"
36	08'26"	04:42'45"
37	06'39"	04:49'24"
38	06'52"	04:56'16"
39	06'42"	05:02'58"
40	07'50"	05:10'48"
41	06'40"	05:17'28"
42	06'41"	05:24'09"
42.8	10'30"	05:32'57"

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