Tony 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Tony 新竹
ID 335594

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10.0 km | 00:48:38 | 04:51/km

官方成績
日期	2019-07-28
成績	00:48:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2019-07-28 05:32 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+02'57")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'45")

05'55" (+02'03")

1000 / 2000

3

05'16"

(18'01")

05'16" (+01'24")

1000 / 3000

4

04'53"

(22'55")

04'53" (+01'01")

1000 / 4000

5

04'58"

(27'53")

04'58" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tony

·

真的很不錯明年一定再來

賽後評分: 只能說👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 321.09 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐永淳, 張文騰（湖口愛跑團）和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

怡雯ルル今天有認真跑欸

2019-07-28 09:22 ·

1 個人推

趙雨馨大概差停車場500公尺以上已經折返，後來我折返看對向來人時，我秒懂tony哥當時看到我的感受🤣

2019-07-29 07:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'56"	00:12'45"
3	05'16"	00:18'01"
4	04'54"	00:22'55"
5	04'58"	00:27'53"
6	04'45"	00:32'38"
7	03'57"	00:36'35"
8	03'53"	00:40'28"
9	03'56"	00:44'24"
10	03'56"	00:48'20"
10.1	03'50"	00:48'39"

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