鄭宇芯 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭宇芯新竹
ID 367279

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10.0 km | 01:11:47 | 07:10/km

官方成績
日期	2019-07-28
成績	01:11:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

日期: 2019-07-28 05:32 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 528 Cal - 總步數: 12546 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'55"

(06'55")

06'54" (+01'24")

1001 / 1001

176 / 81

2

07'16"

(14'11")

07'14" (+01'44")

1004 / 2005

178 / 77

3

08'16"

(22'27")

08'13" (+02'43")

1004 / 3010

170 / 71

4

06'23"

(28'50")

06'19" (+00'49")

1008 / 4018

184 / 85

5

06'41"

(35'31")

06'40" (+01'10")

1002 / 5020

180 / 82

展開計圈分析

新竹

鄭宇芯

·

新竹

鄭宇芯

·

新竹

鄭宇芯

·

賽後評分: 補給優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 234.58 km

BROOKS LAUNCH5 累積 : 470.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Iris Lan, Carol Kuo 和其他 20 人說推

·

謝慶俊有紅包也好好

2019-07-29 08:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'16"	00:14'10"
3	08'16"	00:22'26"
4	06'19"	00:28'45"
5	06'45"	00:35'30"
6	09'36"	00:45'06"
7	06'32"	00:51'38"
8	06'38"	00:58'16"
9	07'07"	01:05'23"
10	05'31"	01:10'54"
10.1	07'00"	01:11'47"

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