葛裕逢 2019/09/01 訓練日誌

葛裕逢新竹
ID 265924

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最佳成績:

半馬 : 02:19:08

全馬 : 06:45:38

即將參加 :

開漳聖王策馬奔騰鳥嘴潭半程馬拉松
05/18 剩餘天數 : 23
加油

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8022.4 km |

0.0 km
2025 年 :

217.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	45.3	0.0
Mar	66.1	0.0
Feb	53.4	0.0
Jan	52.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	68.8	0.0
Nov	74.0	0.0

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里程碑 (18)

2023/11/19 賀！葛裕逢破PB - 22.0 km | 03:14:21
2023/05/20 葛裕逢完成了第 40 半馬! - 2023 臺北星光馬拉松
2023/04/18 恭喜葛裕逢獲得 2500 推
2022/11/05 葛裕逢完成了第 30 半馬! - 2022 清水馬拉松嘉年華會
2020/12/21 恭喜葛裕逢獲得 2000 推
2020/11/08 賀！葛裕逢破PB - 半馬 | 02:19:08
2020/08/09 葛裕逢完成了第 20 半馬! - 2020 國家地理路跑-世界地球日50週年
2020/06/29 恭喜葛裕逢獲得 1500 推
2020/01/19 賀！葛裕逢破PB - 半馬 | 02:20:55
2019/12/03 恭喜葛裕逢獲得 1000 推

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葛裕逢

半馬 | 02:42:12 | 07:41/km | 第13半馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	02:42:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'19")

00:37'19"

01:15'58"

10 km

(01:15'58")

00:38'39" (+01'20")

15 km

(01:55'47")

00:39'49" (+02'30")

01:17'19" (+01'21")

20 km

(02:33'17")

00:37'30" (+00'11")

Finish

(02:42:12)

日期: 2019-09-01 06:31 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2119 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'41")

1000 / 1000

06'47"

(13'52")

06'47" (+00'24")

1000 / 2000

06'23"

(20'15")

06'23"

1000 / 3000

08'29"

(28'45")

08'29" (+02'06")

1000 / 4000

08'34"

(37'19")

08'34" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2019榮耀九三路跑嘉年華北部場

賽後評分: 很熱，也有許多樹蔭，補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.65 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 兆輝和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'48"	00:13'52"
3	06'23"	00:20'15"
4	08'30"	00:28'45"
5	08'34"	00:37'19"
6	09'20"	00:46'39"
7	07'38"	00:54'17"
8	07'21"	01:01'38"
9	07'37"	01:09'15"
10	06'43"	01:15'58"
11	09'01"	01:24'59"
12	08'35"	01:33'34"
13	08'02"	01:41'36"
14	07'04"	01:48'40"
15	07'07"	01:55'47"
16	06'31"	02:02'18"
17	08'38"	02:10'56"
18	06'25"	02:17'21"
19	09'16"	02:26'37"
20	06'40"	02:33'17"
21	07'12"	02:40'29"
21.3	06'27"	02:42'14"