康銘揚 2019/09/01 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 06:42:56 | 09:32/km | 第100馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	06:42:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'13")

00:36'13"

01:24'15"

10 km

(01:24'15")

00:48'02" (+11'49")

15 km

(02:07'28")

00:43'13" (+07'00")

01:26'29" (+02'14")

20 km

(02:50'44")

00:43'16" (+07'03")

25 km

(03:40'18")

00:49'34" (+13'21")

01:38'59" (+14'44")

30 km

(04:29'43")

00:49'25" (+13'12")

35 km

(05:26'15")

00:56'32" (+20'19")

01:41'24" (+17'09")

40 km

(06:11'07")

00:44'52" (+08'39")

Finish

(06:42:56)

日期: 2019-09-01 06:33 - 總爬升: 844 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2199 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'14")

1000 / 1000

07'22"

(14'21")

07'22" (+00'37")

1000 / 2000

06'50"

(21'12")

06'50" (+00'05")

1000 / 3000

08'15"

(29'27")

08'15" (+01'30")

1000 / 4000

06'45"

(36'13")

06'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

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參加一年一度的升旗典禮，堂堂正正的向冉冉升空的國旗行舉手禮。

賽前宣言:

賽後評分: ……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.15 km

Saucony VIRRATA2蕃茄紅累積 : 1188.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼, TestRunner 和其他 8 人說推

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🌿淑琴🌿 恭喜~讚 💪

2019-09-02 07:30 ·

1 個人推

新明(Simmons) 99馬了，超強！

2019-09-02 08:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'23"	00:14'22"
3	06'50"	00:21'12"
4	08'16"	00:29'28"
5	06'45"	00:36'13"
6	07'56"	00:44'09"
7	07'01"	00:51'10"
8	11'23"	01:02'33"
9	10'38"	01:13'11"
10	11'04"	01:24'15"
11	08'47"	01:33'02"
12	08'45"	01:41'47"
13	09'13"	01:51'00"
14	06'59"	01:57'59"
15	09'29"	02:07'28"
16	07'35"	02:15'03"
17	08'52"	02:23'55"
18	09'40"	02:33'35"
19	08'48"	02:42'23"
20	08'21"	02:50'44"
21	08'47"	02:59'31"
22	12'27"	03:11'58"
23	07'52"	03:19'50"
24	12'05"	03:31'55"
25	08'23"	03:40'18"
26	10'11"	03:50'29"
27	10'15"	04:00'44"
28	10'07"	04:10'51"
29	08'30"	04:19'21"
30	10'22"	04:29'43"
31	12'20"	04:42'03"
32	07'07"	04:49'10"
33	16'27"	05:05'37"
34	09'20"	05:14'57"
35	11'18"	05:26'15"
36	07'29"	05:33'44"
37	08'59"	05:42'43"
38	09'32"	05:52'15"
39	08'10"	06:00'25"
40	10'42"	06:11'07"
41	11'20"	06:22'27"
42	09'23"	06:31'50"
43.0	11'09"	06:42'57"