許瑞仁 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

許瑞仁新北市
ID 407975

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5.0 km | 00:31:04 | 06:12/km

108年臺北市為職場健康而跑

官方成績
日期	2019-09-07
成績	00:31:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2019-09-07 07:51 - 地點: 台北市自來水博物館之水岸廣場 - 平均心率: 165 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

06'05"

(11'40")

06'05" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'49"

(18'29")

06'49" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'41")

06'11" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'22"

(31'04")

06'22" (+00'48")

1000 / 5000

新北市

許瑞仁

·

新北市

許瑞仁

·

新北市

許瑞仁

·

另類三健客集合
好久沒參賽了
鳴槍起跑時間有點晚
太陽都高高掛了
還好平時有練跑步
今天成績不至於太糟糕

賽後評分: CP 值超高免費，又拿了很多東西希望下次能再增加名額
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 71.46 km

ZEPRO ZM18A019209 累積 : 680.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Fen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'05"	00:11'40"
3	06'50"	00:18'30"
4	06'12"	00:24'42"
5	06'26"	00:31'08"
5.0	03'58"	00:31'09"

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