王少英 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

王少英新竹
ID 385134

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10.0 km | 01:19:50 | 07:59/km

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:19:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

日期: 2019-09-22 06:18 - 地點: 新屋魚米路跑 - 平均心率: 154 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+02'11")

1000 / 1000

2

07'43"

(15'53")

07'43" (+01'44")

1000 / 2000

3

12'52"

(28'45")

12'52" (+06'53")

1000 / 3000

4

07'19"

(36'05")

07'19" (+01'20")

1000 / 4000

5

07'25"

(43'30")

07'25" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王少英

·

新竹

王少英

·

新竹

王少英

·

賽前宣言: 吃吃吃

賽後評分: 賽道太小跑慢的沒看到好吃的補給 🈶️點失望
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 87.63 km

Nike Pegasus 36綠🍀 累積 : 772.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王少英, 姜博騰和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'43"	00:15'53"
3	12'53"	00:28'46"
4	07'19"	00:36'05"
5	07'26"	00:43'31"
6	06'26"	00:49'57"
7	05'59"	00:55'56"
8	06'17"	01:02'13"
9	07'11"	01:09'24"
10	06'27"	01:15'51"
10.7	05'41"	01:19'51"

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