廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/10/05 訓練日誌

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.4 km | 00:52:53 | 05:05/km

日期: 2019-10-05 19:50 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'50" / 05'34" / 05'22" / 05'12" / 05'01" / 04'59" / 04'55" / 04'46" / 04'46" / 04'43" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'06")

1000 / 1000

05'34"

(11'23")

05'34" (+00'51")

1000 / 2000

05'22"

(16'45")

05'22" (+00'39")

1000 / 3000

05'12"

(21'58")

05'12" (+00'29")

1000 / 4000

05'00"

(26'58")

05'00" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

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路跑繳費排了40分鐘……加上gps非常不準確……提早打烊~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.44 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hsu PoMin, 🏝️🎡高明富和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 沒有~沒有~老師誤會大了~是推同事入坑~

2019-10-05 21:18 ·

1 個人推

🏝️🎡高明富晚安

2019-10-06 00:55 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'34"	00:11'24"
3	05'22"	00:16'46"
4	05'12"	00:21'58"
5	05'01"	00:26'59"
6	04'59"	00:31'58"
7	04'55"	00:36'53"
8	04'46"	00:41'39"
9	04'46"	00:46'25"
10	04'43"	00:51'08"
10.4	04'35"	00:52'53"