張志遠 2019/10/13 訓練日誌

張志遠新北市
ID 155297

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張志遠

9.0 km | 01:11:41 | 07:57/km

2019 第15屆三星公益路跑

官方成績
日期	2019-10-13
成績	01:11:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

日期: 2019-10-13 06:00 - 地點: 台北市政府市民廣場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 756 Cal - 總步數: 13412 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'14"

(01'14")

11'23" (+05'58")

108 / 108

162 / 54

00'47"

(02'01")

07'31" (+02'06")

104 / 212

176 / 75

00'46"

(02'47")

07'24" (+01'59")

103 / 315

174 / 77

00'44"

(03'31")

07'05" (+01'40")

103 / 419

177 / 79

00'44"

(04'15")

06'57" (+01'32")

105 / 524

177 / 81

展開計圈分析

00'44"

(04'59")

06'47" (+01'22")

108 / 632

180 / 81

00'40"

(05'39")

06'14" (+00'49")

106 / 739

177 / 90

00'37"

(06'16")

06'04" (+00'39")

101 / 840

178 / 92

00'38"

(06'54")

05'47" (+00'22")

109 / 950

176 / 97

00'38"

(07'32")

06'07" (+00'42")

103 / 1053

176 / 92

00'43"

(08'15")

06'53" (+01'28")

103 / 1157

178 / 81

00'43"

(08'58")

06'46" (+01'21")

105 / 1263

178 / 82

00'44"

(09'42")

06'42" (+01'17")

109 / 1372

177 / 83

00'36"

(10'18")

05'56" (+00'31")

101 / 1473

176 / 95

00'44"

(11'02")

07'08" (+01'43")

102 / 1576

177 / 78

00'40"

(11'42")

06'32" (+01'07")

102 / 1678

180 / 85

00'40"

(12'22")

06'35" (+01'10")

101 / 1779

177 / 85

00'44"

(13'06")

07'07" (+01'42")

103 / 1882

177 / 79

00'40"

(13'46")

06'22" (+00'57")

104 / 1986

177 / 88

00'33"

(14'19")

05'25"

101 / 2088

178 / 103

00'46"

(15'05")

07'02" (+01'37")

108 / 2197

177 / 80

00'40"

(15'45")

06'37" (+01'12")

100 / 2297

174 / 86

00'43"

(16'28")

07'01" (+01'36")

102 / 2399

178 / 79

00'44"

(17'12")

07'10" (+01'45")

102 / 2502

177 / 78

00'44"

(17'56")

06'58" (+01'33")

105 / 2607

177 / 80

00'46"

(18'42")

07'06" (+01'41")

107 / 2715

177 / 79

00'38"

(19'20")

06'16" (+00'51")

100 / 2816

180 / 88

00'49"

(20'09")

07'27" (+02'02")

109 / 2925

176 / 76

00'41"

(20'50")

06'47" (+01'22")

100 / 3026

178 / 82

00'46"

(21'36")

07'25" (+02'00")

103 / 3129

177 / 75

00'41"

(22'17")

06'39" (+01'14")

102 / 3232

175 / 85

00'44"

(23'01")

07'11" (+01'46")

101 / 3334

177 / 78

00'44"

(23'45")

06'51" (+01'26")

106 / 3440

177 / 82

00'42"

(24'27")

06'23" (+00'58")

109 / 3550

177 / 88

00'35"

(25'02")

05'38" (+00'13")

103 / 3653

178 / 99

00'44"

(25'46")

07'13" (+01'48")

101 / 3755

177 / 78

00'47"

(26'33")

07'43" (+02'18")

101 / 3856

173 / 74

00'41"

(27'14")

06'35" (+01'10")

103 / 3960

178 / 84

00'45"

(27'59")

07'00" (+01'35")

106 / 4067

178 / 79

00'40"

(28'39")

06'28" (+01'03")

102 / 4170

174 / 88

00'44"

(29'23")

07'03" (+01'38")

103 / 4274

177 / 79

00'40"

(30'03")

06'23" (+00'58")

104 / 4378

192 / 81

00'56"

(30'59")

09'10" (+03'45")

101 / 4480

210 / 51

00'44"

(31'43")

07'10" (+01'45")

102 / 4582

177 / 78

00'44"

(32'27")

07'18" (+01'53")

100 / 4682

180 / 75

00'49"

(33'16")

07'32" (+02'07")

108 / 4790

176 / 75

00'50"

(34'06")

07'48" (+02'23")

106 / 4897

177 / 72

00'44"

(34'50")

06'55" (+01'30")

105 / 5003

177 / 81

00'46"

(35'36")

07'33" (+02'08")

101 / 5104

177 / 74

00'48"

(36'24")

07'37" (+02'12")

105 / 5209

177 / 73

00'44"

(37'08")

07'17" (+01'52")

100 / 5310

177 / 77

00'49"

(37'57")

07'35" (+02'10")

107 / 5417

178 / 73

00'44"

(38'41")

06'54" (+01'29")

106 / 5523

174 / 82

00'44"

(39'25")

06'56" (+01'31")

105 / 5629

180 / 80

00'48"

(40'13")

07'23" (+01'58")

108 / 5737

177 / 76

00'43"

(40'56")

06'47" (+01'22")

105 / 5843

175 / 83

00'45"

(41'41")

07'19" (+01'54")

102 / 5945

176 / 77

00'50"

(42'31")

08'04" (+02'39")

103 / 6049

172 / 71

00'48"

(43'19")

07'44" (+02'19")

103 / 6152

180 / 71

00'45"

(44'04")

07'11" (+01'46")

104 / 6256

176 / 79

00'51"

(44'55")

07'53" (+02'28")

107 / 6364

174 / 72

00'48"

(45'43")

07'43" (+02'18")

103 / 6467

175 / 73

00'47"

(46'30")

07'34" (+02'09")

103 / 6571

176 / 74

00'46"

(47'16")

07'29" (+02'04")

102 / 6673

174 / 76

00'50"

(48'06")

07'50" (+02'25")

106 / 6779

177 / 71

00'44"

(48'50")

07'16" (+01'51")

100 / 6880

177 / 77

00'48"

(49'38")

07'54" (+02'29")

101 / 6982

172 / 73

00'52"

(50'30")

08'15" (+02'50")

104 / 7086

177 / 68

00'45"

(51'15")

07'19" (+01'54")

102 / 7189

173 / 78

00'55"

(52'10")

08'28" (+03'03")

108 / 7297

192 / 61

01'02"

(53'12")

09'58" (+04'33")

103 / 7400

236 / 42

01'04"

(54'16")

10'27" (+05'02")

102 / 7502

232 / 41

01'06"

(55'22")

10'28" (+05'03")

105 / 7607

241 / 39

00'59"

(56'21")

09'37" (+04'12")

102 / 7710

221 / 46

00'48"

(57'09")

07'36" (+02'11")

105 / 7815

177 / 74

00'48"

(57'57")

07'48" (+02'23")

102 / 7917

175 / 73

00'48"

(58'45")

07'29" (+02'04")

106 / 8024

177 / 75

00'47"

(59'32")

07'35" (+02'10")

103 / 8127

178 / 73

01'02"

(01:00'34")

09'42" (+04'17")

106 / 8233

234 / 43

01'01"

(01:01'35")

10'02" (+04'37")

101 / 8335

230 / 43

01'05"

(01:02'40")

10'11" (+04'46")

106 / 8441

234 / 41

01'07"

(01:03'47")

10'52" (+05'27")

102 / 8544

236 / 38

01'05"

(01:04'52")

10'00" (+04'35")

108 / 8652

240 / 41

00'58"

(01:05'50")

08'59" (+03'34")

107 / 8759

235 / 47

00'56"

(01:06'46")

08'54" (+03'29")

104 / 8864

246 / 45

00'49"

(01:07'35")

07'51" (+02'26")

103 / 8968

200 / 63

00'44"

(01:08'19")

07'06" (+01'41")

103 / 9071

180 / 78

00'44"

(01:09'03")

07'01" (+01'36")

104 / 9175

180 / 79

00'44"

(01:09'47")

07'00" (+01'35")

104 / 9280

177 / 80

00'45"

(01:10'32")

07'21" (+01'56")

102 / 9382

178 / 76

00'48"

(01:11'20")

07'34" (+02'09")

105 / 9488

177 / 74

天氣不熱，狀況還可以！

賽前宣言: 第二次參賽，希望比上次更好!

賽後評分: 還可以！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 25.69 km

mizuno MAXMIZER 17 累積 : 3194.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Gallen Lee 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'47"	00:14'18"
3	07'17"	00:21'35"
4	07'03"	00:28'38"
5	07'41"	00:36'19"
6	07'40"	00:43'59"
7	08'04"	00:52'03"
8	09'26"	01:01'29"
9	08'58"	01:10'27"
9.1	08'43"	01:11'41"