陳德仁 2019/10/19 訓練日誌

陳德仁台北市
ID 426760

14 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 03:20:00

全馬 : 04:33:02

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23268.7 km |

2399.1 km
2025 年 :

982.5 km |

90.4 km

2025	(km)	(km)
May	87.9	0.0
Apr	218.8	68.4
Mar	225.0	0.0
Feb	217.7	0.0
Jan	233.2	22.0
2024	(km)	(km)
Dec	238.0	3.1

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里程碑 (11)

2024/11/30 恭喜陳德仁獲得 3000 推
2023/08/16 恭喜陳德仁獲得 2500 推
2022/04/18 恭喜陳德仁獲得 2000 推
2021/06/26 恭喜陳德仁獲得 1500 推
2020/08/13 恭喜陳德仁獲得 1000 推
2019/12/11 恭喜陳德仁獲得 500 推
2019/09/29 陳德仁完成了初半馬! - 2019 第三屆國際扶輪慈善公益路跑
2017/04/09 陳德仁完成了第 10 馬! - 第四屆貢寮馬拉松
2017/01/15 賀！陳德仁破PB - 全馬 | 04:33:02
2016/10/09 賀！陳德仁破PB - 全馬 | 05:01:24

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陳德仁

全馬 | 05:35:07 | 07:56/km | 第14馬

2019 第六屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	05:35:07
總名次	413 / 778
分組名次	152 / 243
平均速度	07:56/km

官方證書

陳德仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'26")

00:41'26" (+08'19")

01:15'51" (+09'33")

10 km

(01:15'51")

00:34'25" (+01'18")

15 km

(01:49'02")

00:33'11" (+00'04")

01:06'18"

20 km

(02:22'09")

00:33'07"

25 km

(03:01'12")

00:39'03" (+05'56")

01:29'50" (+23'32")

30 km

(03:51'59")

00:50'47" (+17'40")

35 km

(04:43'31")

00:51'32" (+18'25")

01:35'23" (+29'05")

40 km

(05:27'22")

00:43'51" (+10'44")

Finish

(05:35:07)

日期: 2019-10-19 06:31 - 總爬升: 1302 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2369 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'37")

1000 / 1000

06'44"

(14'27")

06'44" (+00'39")

1000 / 2000

11'47"

(26'15")

11'47" (+05'42")

1000 / 3000

08'21"

(34'37")

08'21" (+02'16")

1000 / 4000

06'46"

(41'24")

06'46" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 風景不錯，補給普通！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 246.19 km

asics Gel-Cumulus 20 累積 : 1901.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳朝榮和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'44"	00:14'28"
3	11'49"	00:26'17"
4	08'22"	00:34'39"
5	06'47"	00:41'26"
6	06'57"	00:48'23"
7	10'13"	00:58'36"
8	03'11"	01:01'47"
9	07'00"	01:08'47"
10	07'04"	01:15'51"
11	06'38"	01:22'29"
12	06'35"	01:29'04"
13	06'58"	01:36'02"
14	06'20"	01:42'22"
15	06'40"	01:49'02"
16	06'13"	01:55'15"
17	06'11"	02:01'26"
18	07'00"	02:08'26"
19	06'25"	02:14'51"
20	07'18"	02:22'09"
21	06'06"	02:28'15"
22	06'25"	02:34'40"
23	08'43"	02:43'23"
24	09'06"	02:52'29"
25	08'43"	03:01'12"
26	09'45"	03:10'57"
27	09'28"	03:20'25"
28	09'32"	03:29'57"
29	10'09"	03:40'06"
30	11'53"	03:51'59"
31	10'17"	04:02'16"
32	11'10"	04:13'26"
33	10'57"	04:24'23"
34	09'04"	04:33'27"
35	10'04"	04:43'31"
36	07'28"	04:50'59"
37	12'43"	05:03'42"
38	03'35"	05:07'17"
39	11'25"	05:18'42"
40	08'40"	05:27'22"
41	07'38"	05:35'00"
41.0	10'38"	05:35'10"