陳德仁 2020/12/06 訓練日誌

陳德仁台北市
ID 426760

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 03:20:00

全馬 : 04:33:02

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23268.7 km |

2399.1 km
2025 年 :

982.5 km |

90.4 km

2025	(km)	(km)
May	87.9	0.0
Apr	218.8	68.4
Mar	225.0	0.0
Feb	217.7	0.0
Jan	233.2	22.0
2024	(km)	(km)
Dec	238.0	3.1

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里程碑 (11)

2024/11/30 恭喜陳德仁獲得 3000 推
2023/08/16 恭喜陳德仁獲得 2500 推
2022/04/18 恭喜陳德仁獲得 2000 推
2021/06/26 恭喜陳德仁獲得 1500 推
2020/08/13 恭喜陳德仁獲得 1000 推
2019/12/11 恭喜陳德仁獲得 500 推
2019/09/29 陳德仁完成了初半馬! - 2019 第三屆國際扶輪慈善公益路跑
2017/04/09 陳德仁完成了第 10 馬! - 第四屆貢寮馬拉松
2017/01/15 賀！陳德仁破PB - 全馬 | 04:33:02
2016/10/09 賀！陳德仁破PB - 全馬 | 05:01:24

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陳德仁

全馬 | 05:29:46 | 07:48/km | 第17馬

跑吧!孩子2020 知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	05:29:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+00'09")

01:02'31"

10 km

(01:02'31")

00:31'31" (+00'40")

15 km

(01:33'22")

00:30'51"

01:03'28" (+00'57")

20 km

(02:05'59")

00:32'37" (+01'46")

25 km

(02:42'32")

00:36'33" (+05'42")

01:19'15" (+16'44")

30 km

(03:25'14")

00:42'42" (+11'51")

35 km

(04:13'24")

00:48'10" (+17'19")

01:43'11" (+40'40")

40 km

(05:08'25")

00:55'01" (+24'10")

Finish

(05:29:46)

日期: 2020-12-06 03:33 - 總爬升: 514 m - 地點: 知本溫泉區 - 天氣: 舒適宜人 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'44")

1000 / 1000

06'06"

(12'43")

06'06" (+00'14")

1000 / 2000

06'33"

(19'16")

06'33" (+00'41")

1000 / 3000

06'13"

(25'29")

06'13" (+00'21")

1000 / 4000

06'02"

(31'31")

06'02" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 太平洋的景色廣闊，地平線與海平面孰高孰低、錯（幻）覺不斷，感受相當奇特！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.80 km

ascis GT2000 8 2700元累積 : 2697.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

武田逍遙軒(Ken Yu) 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'06"	00:12'11"
3	06'33"	00:18'44"
4	06'14"	00:24'58"
5	06'02"	00:31'00"
6	06'33"	00:37'33"
7	06'19"	00:43'52"
8	06'35"	00:50'27"
9	06'12"	00:56'39"
10	05'52"	01:02'31"
11	05'58"	01:08'29"
12	06'54"	01:15'23"
13	06'11"	01:21'34"
14	05'53"	01:27'27"
15	05'55"	01:33'22"
16	06'32"	01:39'54"
17	06'01"	01:45'55"
18	05'59"	01:51'54"
19	06'23"	01:58'17"
20	07'42"	02:05'59"
21	06'22"	02:12'21"
22	06'45"	02:19'06"
23	07'07"	02:26'13"
24	07'45"	02:33'58"
25	08'34"	02:42'32"
26	08'51"	02:51'23"
27	09'41"	03:01'04"
28	08'49"	03:09'53"
29	06'40"	03:16'33"
30	08'41"	03:25'14"
31	08'30"	03:33'44"
32	10'33"	03:44'17"
33	10'00"	03:54'17"
34	08'03"	04:02'20"
35	11'04"	04:13'24"
36	11'10"	04:24'34"
37	10'19"	04:34'53"
38	10'16"	04:45'09"
39	11'17"	04:56'26"
40	11'59"	05:08'25"
41	10'06"	05:18'31"
42	09'46"	05:28'17"
42.2	06'41"	05:29'18"