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李老民
新竹
ID 316393
16 位追隨者
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李老民
22.0 km
|
02:10:29
|
05:55/km
|
第8半馬
2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽
官方成績
日期
2019-10-26
成績
02:10:29
總名次
524 / 2129
分組名次
181 / 628
平均速度
05:55/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
Finish
(02:10:29)
日期:
2019-10-26 06:15
-
地點:
遠東紡織廠
-
天氣:
晴...大太陽
-
平均心率:
179
-
卡路里:
1307 Cal
-
平均步頻:
180
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
00'00"
(00'00")
00'00"
0 / 0
2
00'00"
(00'00")
00'00"
0 / 0
3
01'54"
(01'54")
01:08'16" (+03'01")
28 / 28
4
00'18"
(02'13")
00'00"
0 / 28
5
06'32"
(08'46")
06'41" (+01'26")
979 / 1006
展開計圈分析
6
06'26"
(15'13")
06'28" (+01'13")
995 / 2002
7
05'57"
(21'10")
05'57" (+00'42")
998 / 3001
8
06'21"
(27'32")
06'22" (+01'07")
998 / 4000
9
06'06"
(33'38")
06'06" (+00'51")
997 / 4997
10
05'58"
(39'36")
05'56" (+00'41")
1003 / 6000
11
06'39"
(46'16")
06'36" (+01'21")
1008 / 7009
12
06'06"
(52'22")
06'06" (+00'51")
998 / 8007
13
06'01"
(58'24")
06'03" (+00'48")
995 / 9003
14
06'24"
(01:04'48")
06'25" (+01'10")
996 / 9999
15
05'14"
(01:10'03")
05'15"
999 / 10999
16
05'25"
(01:15'28")
05'24" (+00'09")
1001 / 12000
17
05'37"
(01:21'06")
05'37" (+00'22")
999 / 13000
18
05'38"
(01:26'44")
05'37" (+00'22")
1002 / 14002
19
05'43"
(01:32'27")
05'43" (+00'28")
997 / 15000
20
05'45"
(01:38'12")
05'44" (+00'29")
1001 / 16001
21
05'53"
(01:44'06")
05'52" (+00'37")
1003 / 17005
22
05'57"
(01:50'03")
05'58" (+00'43")
996 / 18002
23
06'14"
(01:56'18")
06'15" (+01'00")
999 / 19001
24
06'15"
(02:02'33")
06'14" (+00'59")
1001 / 20003
25
06'14"
(02:08'47")
06'13" (+00'58")
1001 / 21005
26
04'35"
(02:13'22")
05'36" (+00'21")
818 / 21823
27
00'26"
(02:13'49")
00'00"
0 / 21823
28
00'22"
(02:14'11")
12'21" (+07'06")
30 / 21853
賽後評分:
路線算OK,補給也不錯,但是從頭到尾我只吃了2顆番茄,要了200ml 水,有熱情的啦啦隊會更棒
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
125~152
65~79%
2:M馬拉松配速區
152~171
79~89%
3:T乳酸耐力區
171~177
89~92%
4:A無氧耐力區
177~188
92~97.5%
5:I最大耗氧區
188~193
97.5~100%
最大心率為193
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
115.69 km
Saucony TRIUMPH 累積 :
506.1 km
TCX 上傳
| 5 years ago
洪國龍
,
陳沆圳
和其他
3
人說推
·
留言
洪國龍
越來越強了
2019-10-28 10:12 ·
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
21.9
06'08"
02:14'08"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
22.0 km
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02:06:42
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Inna Chang
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15.5 km/h
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15:54/km
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06:08/km
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17:34/km
台中阿森
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林淦鈿(淦哥)
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01:46:51
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07:33/km
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