許勝如 2019/10/27 訓練日誌

許勝如新北市
ID 358748

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許勝如

半馬 | 02:38:54 | 07:31/km | 第6半馬

2019 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:38:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11"

01:13'11"

10 km

(01:13'11")

00:38'00" (+02'49")

15 km

(01:50'55")

00:37'44" (+02'33")

01:17'46" (+04'35")

20 km

(02:30'57")

00:40'02" (+04'51")

Finish

(02:38:54)

日期: 2019-10-27 06:40 - 地點: 三重水漾公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44"

1000 / 1000

06'52"

(13'36")

06'52" (+00'08")

1000 / 2000

07'21"

(20'57")

07'21" (+00'37")

1000 / 3000

07'12"

(28'10")

07'12" (+00'28")

1000 / 4000

07'00"

(35'10")

07'00" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許勝如

留言

天氣好熱…加上落枕跑不太動，回去有點中暑，拉了幾次肚子…

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.57 km

HOKO ONE ONE NAPALI 累積 : 799.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

@張小弟@, Kenny Liao 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'52"	00:13'37"
3	07'21"	00:20'58"
4	07'12"	00:28'10"
5	07'01"	00:35'11"
6	07'14"	00:42'25"
7	07'40"	00:50'05"
8	07'22"	00:57'27"
9	07'14"	01:04'41"
10	08'30"	01:13'11"
11	07'19"	01:20'30"
12	07'47"	01:28'17"
13	07'31"	01:35'48"
14	07'11"	01:42'59"
15	07'56"	01:50'55"
16	06'55"	01:57'50"
17	07'40"	02:05'30"
18	08'17"	02:13'47"
19	07'42"	02:21'29"
20	09'28"	02:30'57"
21	07'49"	02:38'46"
21.0	05'31"	02:38'54"