喬偉 2019/11/02 訓練日誌

喬偉新竹
ID 124961

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喬偉

恭喜完成了第 110 馬

100.0 km | 12:17:39 | 07:22/km | 第110馬

2019 如來神掌100式

官方成績
日期	2019-11-02
成績	12:17:39
總名次	10 / 210
分組名次	10 / 210
平均速度	07:22/km

官方證書

喬偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23" (+07'39")

01:10'11" (+20'45")

10 km

(01:10'11")

00:38'48" (+15'04")

15 km

(01:50'11")

00:40'00" (+16'16")

01:10'18" (+20'52")

20 km

(02:20'29")

00:30'18" (+06'34")

25 km

(02:44'13")

00:23'44"

00:49'26"

30 km

(03:09'55")

00:25'42" (+01'58")

35 km

(03:34'21")

00:24'26" (+00'42")

01:02'28" (+13'02")

40 km

(04:12'23")

00:38'02" (+14'18")

45 km

(04:49'55")

00:37'32" (+13'48")

01:06'06" (+16'40")

50 km

(05:18'29")

00:28'34" (+04'50")

55 km

(05:55'09")

00:36'40" (+12'56")

01:18'32" (+29'06")

60 km

(06:37'01")

00:41'52" (+18'08")

65 km

(07:10'17")

00:33'16" (+09'32")

01:10'54" (+21'28")

70 km

(07:47'55")

00:37'38" (+13'54")

75 km

(08:40'31")

00:52'36" (+28'52")

01:32'56" (+43'30")

80 km

(09:20'51")

00:40'20" (+16'36")

85 km

(09:53'57")

00:33'06" (+09'22")

01:14'58" (+25'32")

90 km

(10:35'49")

00:41'52" (+18'08")

95 km

(11:23'09")

00:47'20" (+23'36")

01:25'48" (+36'22")

100 km

(12:01'37")

00:38'28" (+14'44")

Finish

(12:17:39)

日期: 2019-11-02 06:01 - 總爬升: 2182 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 5775 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

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賽前宣言:

賽後評分: 很棒的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 430.55 km

Strava 上傳 | 5 years ago

張小煌(Roy), 葛裕逢和其他 22 人說推

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喬偉有可能

2019-11-03 18:27 ·

喬偉可是如果下雨就易水泡，昨天是難得的好天氣。

2019-11-03 18:29 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'04"	00:12'27"
3	06'34"	00:19'01"
4	06'06"	00:25'07"
5	06'16"	00:31'23"
6	06'22"	00:37'45"
7	06'40"	00:44'25"
8	09'40"	00:54'05"
9	08'36"	01:02'41"
10	07'30"	01:10'11"
11	07'54"	01:18'05"
12	07'50"	01:25'55"
13	07'56"	01:33'51"
14	08'44"	01:42'35"
15	07'36"	01:50'11"
16	07'34"	01:57'45"
17	05'28"	02:03'13"
18	05'02"	02:08'15"
19	07'06"	02:15'21"
20	05'08"	02:20'29"
21	04'50"	02:25'19"
22	04'56"	02:30'15"
23	04'58"	02:35'13"
24	04'26"	02:39'39"
25	04'34"	02:44'13"
26	04'44"	02:48'57"
27	04'28"	02:53'25"
28	04'44"	02:58'09"
29	04'48"	03:02'57"
30	06'58"	03:09'55"
31	04'52"	03:14'47"
32	04'36"	03:19'23"
33	04'36"	03:23'59"
34	05'12"	03:29'11"
35	05'10"	03:34'21"
36	05'22"	03:39'43"
37	06'08"	03:45'51"
38	07'42"	03:53'33"
39	06'38"	04:00'11"
40	12'12"	04:12'23"
41	11'46"	04:24'09"
42	07'52"	04:32'01"
43	06'50"	04:38'51"
44	05'32"	04:44'23"
45	05'32"	04:49'55"
46	05'36"	04:55'31"
47	05'20"	05:00'51"
48	05'28"	05:06'19"
49	06'28"	05:12'47"
50	05'42"	05:18'29"
51	07'44"	05:26'13"
52	06'12"	05:32'25"
53	06'18"	05:38'43"
54	06'10"	05:44'53"
55	10'16"	05:55'09"
56	07'54"	06:03'03"
57	08'20"	06:11'23"
58	07'02"	06:18'25"
59	08'20"	06:26'45"
60	10'16"	06:37'01"
61	06'30"	06:43'31"
62	08'02"	06:51'33"
63	06'22"	06:57'55"
64	06'18"	07:04'13"
65	06'04"	07:10'17"
66	06'04"	07:16'21"
67	07'38"	07:23'59"
68	06'28"	07:30'27"
69	06'38"	07:37'05"
70	10'50"	07:47'55"
71	08'08"	07:56'03"
72	13'12"	08:09'15"
73	09'00"	08:18'15"
74	09'20"	08:27'35"
75	12'56"	08:40'31"
76	09'34"	08:50'05"
77	10'42"	09:00'47"
78	07'00"	09:07'47"
79	06'58"	09:14'45"
80	06'06"	09:20'51"
81	06'04"	09:26'55"
82	05'58"	09:32'53"
83	07'42"	09:40'35"
84	06'46"	09:47'21"
85	06'36"	09:53'57"
86	06'50"	10:00'47"
87	07'22"	10:08'09"
88	09'26"	10:17'35"
89	09'42"	10:27'17"
90	08'32"	10:35'49"
91	09'06"	10:44'55"
92	08'52"	10:53'47"
93	09'20"	11:03'07"
94	11'12"	11:14'19"
95	08'50"	11:23'09"
96	06'32"	11:29'41"
97	07'26"	11:37'07"
98	07'08"	11:44'15"
99	09'20"	11:53'35"
100	08'02"	12:01'37"
101	07'04"	12:08'41"
102.0	09'06"	12:17'25"