Elaine🌸 2019/11/03 訓練日誌

Elaine🌸 新北市
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Elaine🌸

50.0 km | 05:33:48 | 06:40/km | 第36馬

2019 漫遊河背路跑賽

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:33:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54" (+04'03")

01:02'20" (+03'23")

10 km

(01:02'20")

00:29'26" (+00'35")

15 km

(01:31'44")

00:29'24" (+00'33")

00:58'57"

20 km

(02:01'17")

00:29'33" (+00'42")

25 km

(02:31'08")

00:29'51" (+01'00")

00:59'58" (+01'01")

30 km

(03:01'15")

00:30'07" (+01'16")

35 km

(03:32'46")

00:31'31" (+02'40")

01:05'12" (+06'15")

40 km

(04:06'27")

00:33'41" (+04'50")

45 km

(04:48'14")

00:41'47" (+12'56")

01:10'38" (+11'41")

50 km

(05:17'05")

00:28'51"

Finish

(05:33:48)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 445 m - 地點: 頭份 - 天氣: 跑步的好天氣 - 卡路里: 2104 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

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賽後現煮泡麵一鍋又一鍋

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蘿蔔排骨湯

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Elaine🌸

好好吃的菜頭糕喔~

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來不及生號碼布跟晶片，代表性一下。

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♉ Syncs Wang 說推

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♉ Syncs Wang 說推

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Elaine🌸

♉ Syncs Wang 說推

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比"慢城詩畫"的爬升佛心多了(全程都是坡)，
感謝跑全馬組的阿美姊在終點等我，
因臨時報名沒有晶片，在現場處理報名耽擱到起跑時間，就依大會成績，竟然差13分鐘！
爬了9趟上坡，繞圈圈又有坡...也是練到了。

賽後評分: 謝謝主任的協助，再次參與人情味100的賽事，依然是豐盛的補給及熱水沖澡、手沖咖啡，志工很親切，校長司儀姐姐聲音美妙。
給 5 星

11月累積里程 : 376.55 km

Hoka One One Speedgoat 累積 : 362.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

WU Will, 陳介原和其他 49 人說推

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觀看另 10 則留言

Cathy E姐，好強，50K@@這補給在此刻冷冷的夜讓人流口水

2019-11-04 23:26 ·

林全宏恭喜完賽

2019-11-04 23:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'53"	00:14'08"
3	06'20"	00:20'28"
4	06'20"	00:26'48"
5	06'06"	00:32'54"
6	05'46"	00:38'40"
7	06'12"	00:44'52"
8	06'06"	00:50'58"
9	05'52"	00:56'50"
10	05'30"	01:02'20"
11	05'56"	01:08'16"
12	06'36"	01:14'52"
13	05'48"	01:20'40"
14	05'24"	01:26'04"
15	05'40"	01:31'44"
16	05'45"	01:37'29"
17	05'51"	01:43'20"
18	06'30"	01:49'50"
19	06'16"	01:56'06"
20	05'11"	02:01'17"
21	06'13"	02:07'30"
22	05'39"	02:13'09"
23	05'46"	02:18'55"
24	06'11"	02:25'06"
25	06'02"	02:31'08"
26	05'23"	02:36'31"
27	06'15"	02:42'46"
28	05'40"	02:48'26"
29	05'48"	02:54'14"
30	07'01"	03:01'15"
31	07'05"	03:08'20"
32	05'22"	03:13'42"
33	07'04"	03:20'46"
34	05'37"	03:26'23"
35	06'23"	03:32'46"
36	07'34"	03:40'20"
37	06'54"	03:47'14"
38	05'40"	03:52'54"
39	07'51"	04:00'45"
40	05'42"	04:06'27"
41	09'35"	04:16'02"
42	10'26"	04:26'28"
43	07'39"	04:34'07"
44	07'34"	04:41'41"
45	06'33"	04:48'14"
46	05'13"	04:53'27"
47	05'22"	04:58'49"
48	05'55"	05:04'44"
49	06'32"	05:11'16"
50	05'49"	05:17'05"
50.6	05'30"	05:20'30"