李小捷 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

李小捷彰化
ID 424906

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10.0 km | 00:52:11 | 05:13/km

2019 悠郵雲林123向前跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:52:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2019-11-10 07:30 - 平均心率: 114 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'34")

04'51" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'39")

05'04" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'28"

(20'07")

05'28" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'20")

05'12" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李小捷

·

為何認真跑心率那麼低啊？！
平時輕鬆跑心率那麼高啊？！
😳😳😳

賽前宣言: 期待

賽後評分: 熱🔥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 294.12 km

ASICS LYTERACER 累積 : 103.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Liang, 花甲少年轉大仁哥和其他 30 人說推

·

觀看另 19 則留言

Panda Tsai 恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2019-11-12 23:09 ·

1 個人推

簡銘進恭喜小捷MM悠動10K超高速漂亮完賽……
🎉🎉🎉💪💪💪🍻🍻🍻

2019-11-13 13:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'51"	00:09'34"
3	05'05"	00:14'39"
4	05'29"	00:20'08"
5	05'12"	00:25'20"
6	05'07"	00:30'27"
7	05'13"	00:35'40"
8	05'45"	00:41'25"
9	05'28"	00:46'53"
10	05'16"	00:52'09"
10.0	03'05"	00:52'11"

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