Birdy Peng 2019/11/17 訓練日誌

Birdy Peng 新竹
ID 395611

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Birdy Peng

半馬 | 01:56:20 | 05:30/km | 第9半馬

第五屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:56:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:51'47"

10 km

(00:51'47")

00:26'34" (+01'21")

15 km

(01:19'53")

00:28'06" (+02'53")

00:57'11" (+05'24")

20 km

(01:48'58")

00:29'05" (+03'52")

Finish

(01:56:20)

日期: 2019-11-17 06:27 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1268 Cal - 總步數: 20948 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

183 / 118

05'02"

(09'37")

05'01" (+00'26")

1000 / 2000

182 / 109

05'24"

(15'01")

05'23" (+00'48")

1000 / 3001

180 / 102

05'07"

(20'08")

05'06" (+00'31")

1002 / 4003

181 / 107

05'19"

(25'27")

05'18" (+00'43")

1000 / 5003

182 / 103

展開計圈分析

沒睡好, 跑不動, 路線也比南庄難跑

賽前宣言: 保持200，就！

賽後評分: 補給站的位子要再考慮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.94 km

母子鱷魚 40B 累積 : 1150.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

CCHung 和 Rarry Lin 說推

留言

CCHung 讚耶再度輕鬆破二

2019-11-17 21:11 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'59"	00:09'34"
3	05'18"	00:14'52"
4	05'06"	00:19'58"
5	05'15"	00:25'13"
6	05'14"	00:30'27"
7	05'28"	00:35'55"
8	05'10"	00:41'05"
9	05'24"	00:46'29"
10	05'18"	00:51'47"
11	05'18"	00:57'05"
12	05'47"	01:02'52"
13	05'43"	01:08'35"
14	05'36"	01:14'11"
15	05'42"	01:19'53"
16	06'10"	01:26'03"
17	06'42"	01:32'45"
18	05'22"	01:38'07"
19	05'10"	01:43'17"
20	05'41"	01:48'58"
21	05'58"	01:54'56"
21.0	40'48"	01:56'20"